Korzystając z naszej strony internetowej, zgadzasz się na używanie naszych plików cookie.
Korzystając z naszej strony internetowej, zgadzasz się na używanie naszych plików cookie.

Slide Zdrowie i wymarzona sylwetka w zasięgu ręki JM Dietetyk online
ZOBACZ FILMIK

Efekty moich podopiecznych

Szymon

Miesiąc współpracy a takie efekty 🥰 Niższy poziom tkanki tłuszczowej przy zachowaniu mięśni ( a nawet urosło co nieco tam gdzie trzeba 💪🏻). No i oczywiście bez głodówek… Poza tym Szymon odzyskał energię, nie potrzebuje tylu drzemek w ciągu dnia i ciągle czuje moc na...

M.

Współpraca dietetyczno – treningowa daje bardzo fajne rezultaty. Pomimo weekendowych „wybryków” uważam, ze efekty są godne pogratulowania, ponieważ włożono dużo pracy w aktualną formę!   A TO DOPIERO POCZĄTEK NASZEJ WSPÓŁPRACY! 2 miesiące i 9kg mniej! Jestem mega dumna z M. A co najważniejsze, poza zmianami...

Kinga

Kinga zgłosiła się do mnie w celu redukcji tkanki tłuszczowej i chęci nauczenia się podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Przez okres współpracy nabyła umiejętność samodzielnego komponowania posiłków oraz zwiększyła swoją świadomość żywieniowa. O to tak naprawdę w tym chodzi! Moją rolą było pokazanie jej, jak wprowadzać zdrowe...

OPINIE

Co piszą o mnie

Ewelina

Ogromnie polecam! Ta dziewczyna to istny wulkan pozytywnej energii, ciągle uśmiechnięta i pogodna! ❤ Po treningach personalnych, które mi prowadziła mogę śmiało stwierdzić, że jest osobą kompetentną na tym stanowisku. Zawsze pilnowała odpowiedniej techniki, motywowała do działania, a także wymyślała przeróżne ćwiczenia przez co nie było miejsca na nudę 🤸‍♀️ Justynka jest również wspaniałą dietetyczką, wykazującą przy tym naprawdę duże zaangażowanie i wkładającą serce w powierzoną jej pracę. Tak naprawdę, to właśnie dzięki niej odkryłam swoje problemy zdrowotne i w końcu zaczęłam działać w tym temacie. Odpowiednia dieta i suplementacja poprawiły moje samopoczucie, cerę oraz jakość życia 😊 Posiłki dobierane są pod indywidualne potrzeby, treningi również. Szacuneczek należy jej się także za to, że caly czas pogłębia swoją wiedzę, co jak uważam, jest bardzo ważne w tej branży ❤ Polecam spróbować i przekonać się na własnej skórze, że WARTO! 😎

Kinga

Całym serduszkiem polecam współpracę z Justyną! 🙂 Stały kontakt, bardzo smaczne i szybkie w przygotowaniu posiłki. W trakcie naszej współpracy miałam dużo lepsze samopoczucie i więcej energii do działania, pomimo bardzo trudnego i intensywnego czasu na uczelni i w pracy. Zawsze dopasuje dietę tak by znalazło się w niej wszystko, co się lubi, ale i by były widoczne efekty 💪

Jan

Współpracuję z Justyną od dwóch miesięcy. Od tego czasu moje wyniki (tak siłowe, jak i sylwetkowe) bardzo stabilnie się poprawiają. Dużo lepiej się czuję, zauważam wyższą koncentrację, mam więcej energii - również poza treningami. W razie potrzeby dostaję szybki feedback, pomimo sporej kaloryczności nie mam problemu z gotowaniem (a często wychodzę z domu rano i wracam późnym wieczorem) i przekonałem się, że żywienie z większymi ilościami warzyw może być smaczne 🙂

Szymon

Współpraca na najwyższym poziomie. Modyfikacje nanoszone na bieżąco po każdym raporcie w zależności od sytuacji i aktualnych potrzeb. Jadłospis w pełni dostosowany do moich potrzeb, czasu oraz preferencji smakowych. Pełne zaangażowanie i wsparcie ze strony Justyny. Nie wyobrażam sobie współpracy z innym dietetykiem. Polecam. Nie zawiedziesz się, przeciwnie - bardzo pozytywnie się zaskoczysz.

Anna

Potrzebowałam prowadzenia dietetycznego i suplementacji przy Hashimoto i regularnych treningach – zdawałam sobie sprawę, że dieta jest tu bardzo istotna ale nie sądziłam, że plan od Justyny doda mi aż tyle energii 😍 Skończyły się problemy z nadmierną sennością czy ‘spadkami mocy’. Posiłki są urozmaicone, smaczne i proste w przygotowaniu. Polecam!

Malwina

Z całego serca polecam Justynę! Miała dla mnie bardzo dużo cierpliwości i życzliwości (i wrzucała ekstra żelki do diety 😛) plan diety oraz treningów dostosowany do moich potrzeb. Posiłki przepyszne , nie czułam monotonii w kuchni. Zaangażowanie i stały kontakt były dla mnie niezwykle pomocne. Poza tym Justyna jest przesympatyczną dziewczyną z poczuciem humoru co bardzo ułatwiło nam kontakt!

Marysia

Polecam współpracę z Justyną, bardzo rzetelnie i ciekawie prowadzone treningi, w pełni dostosowane do osobistych wymagań oraz możliwości.

Marietta

Justyna to osoba w pełni zaangażowana podczas współpracy. Słucha, wspiera, uczy, mnie nauczyła zdrowego rozsądku w kwestii jedzenia oraz wzbudziła we mnie miłość do pora i marchewki. Jestem najedzona i zdrowa, a co najważniejsze, nie potrzebuję po obiadowej drzemki. Bardzo podobał mi się plan żywieniowy, był dostosowany do moich upodobań. Kiedy przychodziły "słodkie" dni, było miejsce na fit słodycze, innym razem królowały dania wytrawne, wszystkie bardzo smaczne. Dzięki współpracy z Justyną moje samopoczucie się polepszyło, zmęczenie zmniejszyło, a dodatkowo udało się osiągnąć zadowalające wizualne efekty. Zdecydowanie polecam współpracę z Justyną!

Marcin

Bardzo indywidualne podejście i spora elastyczność przy ustalaniu szczegółów współpracy. Olbrzymi profesjonalizm i duża wiedza merytoryczna zarówno przy układaniu planów treningowych, diety czy suplementacji. Po 3 miesiącach współpracy szczerze polecam, naprawdę warto bo są efekty!

Lena

Pani Justyna posiada nieprawdopodobnie ogromna wiedzę jako dietetyk. Bardzo dokładnie i starannie podchodzi do swojej pracy-dokonuje analizy ciała, nawyków żywieniowych, a także ewentualnych chorób co w efekcie daje bardzo indywidualnie dopracowana dietę, a do tego rewelacyjna w swojej prostocie i przede wszystkim smaczna. Bez uczucia głodu kilogramy lecą. Pani Justyna odpowiada na każde pytanie, pokazała mi moje błędy, a także udzieliła cennych wskazówek dotyczących właściwego odżywiania. Jest w pełni dyspozycyjna, a do tego jest przesympatyczną i pełną empatii osobą. Polecam całym sercem!

Nowinki ode mnie

Schudnij bez efektu jojo

Redukcja tkanki tłuszczowej powinna być powolnym i zaplanowanym procesem. W innym wypadku może ona doprowadzić do redukcji tkanki mięśniowej, która jest dla nas sprzymierzeńcem, a także do niedożywienia, które objawia się brakiem energii, koncentracji oraz problemami z cerą, włosami i paznokciami. Zbyt restrykcyjne diety w…

Dieta dla mózgu

Ludzki mózg jest bardzo plastycznym organem. Każdego dnia następuje w nim wiele skomplikowanych reakcji, dzięki którym codziennie funkcjonujemy, pracujemy, tworzymy, uczymy się nowych rzeczy. Wszystko to dzięki neuroprzekaźnikom, które są regulowane między innymi poprzez odżywianie. Dysfunkcja ich przejawia się obniżonym nastrojem, cierpieniem na depresję, gorszym…

SEN – sposób na zdrowie

Człowiek spędza 1/3 swojego życia śpiąc. Sen wpływa na prawidłowe funkcjonowania wszystkich układów w organizmie, co rzutuje na ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.  Niestety ludzie w krajach wysokorozwiniętych bardzo często bagatelizują powagę regeneracji i nie przesypiają zalecanych  8 godzin snu. Nadmiar obowiązków, praca, nauka przyczyniają…

Fit Pleśniak

Nadchodzi czas świąt, a więc również czas różnych dobroci 😉 Mimo wszystko zdecydowanie wole bazować na słodyczach zrobionych samodzielnie ze zdrowych składników, pamiętając, iż kaloria kolorii nierówna 😉 Ostatnio obudziłam w sobie miłość do pieczenia zdrowych smakołyków i uważam, że zdecydowanie odpowiedniki nie muszą odbiegać…

Dominiakana to miejsce, gdzie panuje radość, swoboda i życzliwość. Ludzie są cudowni i myślę, że niejeden Polak mógłby się wiele od Nich nauczyć 😉
Jestem już tutaj tydzień i zdecydowanie jestem zakochana w tym miejscu🥰
Może nie do końca łatwo mi się wdrożyć z pracą w takim takich okolicznościach, ale od następnego tygodnia wracam do obowiązków w 100% 😉 promise! ✌🏻
Z racji mojego dobrego, dominikańskiego humoru ogłaszam zniżkę na współpracę miesięczną z 300zl na 200zl do końca listopada😇

#dieta #poradydietetyka #dominikana #saona #podróże #podróżemałeiduże #republicadominicana #sylwetka #polishgirl #wrocgirl #szczesliwa #mamajuana
...

365 11

Przepis na naleśniki z cynamonowym jabłkiem i masłem orzechowym
Masa
- 1 jajko
- 40g mąki orkiszowej
- 1 łyżeczka budyniu śmietankowego
- 100ml napoju roślinnego
- Woda gazowana opcjonalnie
- Olej koksowy do smażenia

Jabłka z cynamonem
- 1 małe jabłko
- Pół łyżeczki cynamonu
- 5g ksylitolu
- 5g oleju kokosowego

- 20g masła orzechowego

1. Składniki na masę wymieszać uzyskując płynna masę na naleśniki.
2. Smaż naleśniki na minimalnej ilości oleju (możesz użyć w sprayu)
3. Jabłko obierz i pokrój w kostkę. Następnie podsmaż z cynamonem i ksylitolem na odrobinie oleju.
4. Naleśniki posmaruj masłem i nałóż farsz z jabłek.

Smacznego! ❤️

#naleśniki #przepisyfit #zdrowie #zdrowienatalerzu #zdrowejedzenie #zdrowiejemy #dietetykaonline #dietetyczneprzepisy #jablko #przepisyfit #dietabezdiety #dietetycznie
...

60 4

Kilka prostych zmian, aby poprawić swoją skórę. Z pewnością zobaczysz szybko efekty 🥰

Miłego wieczoru! ❤️
@dietetyk_j.milawska

#skóra #sebum #dieta #zdrowadieta #dietetycznie #dietetykwrocław #zdrowejedzenie #dietetyka #zdroweodżywianie #wroclawgirl #wrocgirl #wroclaw #dietetykradzi
...

58 3

Ciasto, które jest istnym sztosem. W ogóle nie czuć, że robione ze zdrowych produktów. Polecam spróbować 🥰

* 3 szklanki płatków owsianych
* 0,5 szklanki mąki gryczanej
* 0,5kostki masła
* 3-4 łyżki oleju kokosowego
* 6 żółtek
* 2 łyżki masła orzechowego
* 3-4 łyżki ksylitolu lub więcej, jeśli lubisz bardzo słodko (można użyć innego slodzidła)
* 1 łyżeczka proszu do pieczenia lub sody oczyszczonej

Płatki owsiane mielimy, dodajemy pozostałej składniki i zagniatamy ciasto. Chłodzimy je lodówce (część będzie potrzebna na wierzch ciasta)

Masa:

* 6 białek
* 0,5 szklanki ksylitolu (lub więcej/mniej)
* 2 budynie śmietankowe bez cukru
* 1/3 szklanki oleju kokosowego

Białka ubijamy, gdy piana będzie sztywna dodajemy ksylitol i ubijamy dalej. Dodajemy budyń, łączymy go delikatnie mieszając, a następnie powoli lejąc olej mieszamy/miksujemy całość do uzyskania jednolitej masy.

Ponad polowe ciasta wykładamy blachę. Na ciasto kładziemy masę oraz owoce świeże lub mrożone (ja położyłam mrożone maliny i konfiturę jagodową). Na wierz trzemy drugą połowę ciasta. Pieczemy 40 -50 min. w temperaturze 150-170 stopni.

Smacznego! ❤️

Zainspirowana przepisem z jellyfisher!

Jeśli przepis się podoba to zapraszam do udostępniania/ lajkowania i komentowania 😉

#jacukiernik #dietetycznie #wroclaw #fitplesniak #fitciasto #fitprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #beznabaialu #owsiane #pożeczki #poznan #góry #niedziela #foodporn #foodphoto #jedzonko #jedzenie #pyszne
...

67 8

Dzisiaj bez żadnej dietetycznej rady.
Dzisiaj chciałabym tylko napisać, aby każdy z Nas cieszył się tym co nas otacza i żył tak jak chce.
Życzę każdemu dużo odwagi, aby podejmował decyzje, które nie są standardowe.
Bieg pod prąd jest dla mnie najciekawszą drogą💙 jeszcze tylko 10 dni! Odliczam z niecierpliwością!

#marzenia #podróże #wroclaw #polishgirl #żnin #wrocgirl #marzeniasiespelniaja #usmiech #zyciejestpiekne #dietetykonline #pracazdalna #dietetyka #zdrowiepsychiczne #zdrowienajważniejsze #zdrowie #decyzje #odchudzanie #poznangirl #zyciejestpiekne
...

275 4

Przepis na rozgrzewająca czekoladę. Idealna na jesienne wieczory. Pyszna i rozgrzewająca🍫🧋

Wypita wieczorem poprawi każdy dzień. 🥰

#czekolada #jesiennewieczory #jesień #goracaczekolada #zdrowiepsychiczne #spokój #fitjedzenie #zdrowaczekolada #fitgorącaczekolada #kakao #zdroweprzepisy #zdrowiejemy #jesienneklimaty #jesienneprzyjemności #zdroweprzepisy #zdrowesłodycze #zdroweprzekąski #zdrowaczekolada #zdroweodżywianie
...

32 1

Fit Kinder Country
- 600 jogurt greckiego
- 6 łyżeczek erytrytolu
- 2-3 łyżeczki kakao
- 6 łyżek płatków owsianych
- 2 łyżki masła orzechowego
- 4 kostki gorzkiej czekolady

Rozpuść czekoladę w kąpieli wodnej.
Płatki owsiane, masło orzechowe, kakao i cześć słodzika zalewamy gorąca woda, mieszamy i czekamy aż płatki napęcznieją.
Do jogurtu dodajemy słodzik i dzielimy na dwie części, do jednej dodajemy kakao (1 łyżeczkę)
Przygotowujemy słoiczki i na dno dodajemy masę owsiana. Zalewamy jasną warstwą, a następne ciemna.
Polewamy czekolada i możemy położyć do ozdoby kawałki Kinder Bueno.

Smacznego!

#fitdeser #przepisy #zdroweprzepisy #zdrowydeserek #fitdeser #chcęschudnąćzdrowo #zdrowienatalerzu #fitprzepisy #kinderbueno #dietabezdiety #dietetycznie #dietetyczneprzepisy #proteinowesłodycze #fitslodycze #dietadlakobiet #jemzdrowo #deser #wroclaw #żnin #poznan #dietetykwrocław #dietetykonline #dietetycznie #niskokalorycznesłodycze #niskokaloryczne
...

89 8

Zapiekana owsianka z jabłuszkami.

Idealna na jesienne dni 🧡

#owsianka #jesień #jesienneprzepisy #zdrowienatalerzu #zdrowesniadanie
#makaron #przepisnaobiad #zdrowejedzenie #jedzeniewroclaw #dietadlakobiet #instaphoto #zdrowyobiad #wroclaw #żnin #dietetykwrocław #przepisnaobiad #owsiankapieczona #fitobiad #śniadanie #jabłka #zdrowie #owsiankazowocami #owsiankazjabłkiem
...

55 1

Cześć! 🙂
Razem z @karolinapospiech.kosmetolog zapraszamy na live na IG na temat ODŻYWIANIA I PIELĘGNACJI SKÓRY.
Odbędzie się on jutro (14.10) o godzinie 18:30.

Jeżeli zastanawiasz się
•jak zadbać o pielęgnacje zewnętrzna i jakich błędów unikać
• jak zadbać od wewnątrz o kondycję skóry
• jakie produkty stosować, a jakich unikać
• jak stres wpływa na kondycję skóry
to bądź z Nami już jutro ❤️

Ten webinar jest dla każdej osoby, który pragnie zadbać o swoją skórę, ale również ogólnie o zdrowie.

#polishgirl #dietetykżnin #dietetykwrocław #allblack #dietadlakobiet #pielegnacjatwarzy #pielęgnacjaskóry #dietadlaskóry #zdrowienatalerzu #zdrowiepsychiczne #zdrowiejemy #żnin #wroclaw #poznan #dietetyk #dietetycznie #dietetyczneprzepisy #przepisyfit #kobieta #kobietanasiłowni #zdrowewlosy #zdrowacera
...

224 4

Coraz częściej widzę zależność pomiędzy zdrowiem psychicznym, a zdrowiem fizycznym. Czasami ta ucieczka do jedzenia, przyczyniająca się do kompulsywnego objadania się jest spowodowana ogromnym cierpieniem duszy.

Nieprzepracowane historie/ traumy mają ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, ale również nasz stosunek do jedzenia.

Obwinianie się i katowanie za kolejne kompulsywne objadanie się jest tak naprawdę ucieczką od uczuć, które są głęboko w Nas i nie potrafimy się z nimi skonfrontować. Zajadanie stresu, złych emocji towarzyszy wielu z Nas!

Temat psychosomatyki jest niesamowicie interesujący i nieodzownym elementem życia i zdrowia.

Pamiętaj, że masz wpływ na to jak się czujesz, jednak czasami wymaga to ogromnie dużej pracy.

Trzymam mocno za Ciebie kciuki i mocno Tobie kibicuje! Wysyłam dużo ciepełka ❤️

#zdrowiepsychiczne #zdrowiewglowie #jedzenie #dietadlakobiet #mindset #żnin #wroclaw #allblack #dlugiewlosy #dietetyka #zdrowienajważniejsze #miłość #czarnebody #psychologia #dietetykonline #dietytykuczy #poradydietetyka #dietetykaracjonalnie #zdrowoismacznie
...

329 14

Spędzę tutaj trochę czasu, a później jadę dalej…

Coś się kończy, coś się zaczyna. Mój rozdział o nazwie Wrocław na razie dobiegł końca. To były zdecydowanie piękne 4 lata. Dużo cennych znajomości, lekcji i przeżyć.

Ale teraz czeka mnie coś innego i ekscytacja tą nową przygodą jest spora 🙂

#dietetyk #zmiany #dietetykonline #dietetykżnin #żnin #polishgirl #fit #sylwetka #zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowienatalerzu #jedzenie #zdrowasylwetka #zdroweprzepisy #zdrowo #dietetycznie #cukrowniażnin #dietetykkliniczny #dietetykodjelit #dieteticfood #kobietaszczęśliwa #kobietaniezalezna #metamorfoza #metamorfozasylwetki
...

419 15

ZACZNIJ WSPÓŁPRACĘ

Skontaktuj się ze mną!

    Dodaj załącznik

    Justyna Miławska - ZnanyLekarz.pl