Korzystając z naszej strony internetowej, zgadzasz się na używanie naszych plików cookie.
Korzystając z naszej strony internetowej, zgadzasz się na używanie naszych plików cookie.

Slide Dietetyk i
trener personalny
JM ZOBACZ FILMIK

Efekty moich podopiecznych

Szymon

Miesiąc współpracy a takie efekty 🥰 Niższy poziom tkanki tłuszczowej przy zachowaniu mięśni ( a nawet urosło co nieco tam gdzie trzeba 💪🏻). No i oczywiście bez głodówek… Poza tym Szymon odzyskał energię, nie potrzebuje tylu drzemek w ciągu dnia i ciągle czuje moc na...

M.

Współpraca dietetyczno – treningowa daje bardzo fajne rezultaty. Pomimo weekendowych „wybryków” uważam, ze efekty są godne pogratulowania, ponieważ włożono dużo pracy w aktualną formę!   A TO DOPIERO POCZĄTEK NASZEJ WSPÓŁPRACY! 2 miesiące i 9kg mniej! Jestem mega dumna z M. A co najważniejsze, poza zmianami...

Kinga

Kinga zgłosiła się do mnie w celu redukcji tkanki tłuszczowej i chęci nauczenia się podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Przez okres współpracy nabyła umiejętność samodzielnego komponowania posiłków oraz zwiększyła swoją świadomość żywieniowa. O to tak naprawdę w tym chodzi! Moją rolą było pokazanie jej, jak wprowadzać zdrowe...

OPINIE

Co piszą o mnie

Ewelina

Ogromnie polecam! Ta dziewczyna to istny wulkan pozytywnej energii, ciągle uśmiechnięta i pogodna! ❤ Po treningach personalnych, które mi prowadziła mogę śmiało stwierdzić, że jest osobą kompetentną na tym stanowisku. Zawsze pilnowała odpowiedniej techniki, motywowała do działania, a także wymyślała przeróżne ćwiczenia przez co nie było miejsca na nudę 🤸‍♀️ Justynka jest również wspaniałą dietetyczką, wykazującą przy tym naprawdę duże zaangażowanie i wkładającą serce w powierzoną jej pracę. Tak naprawdę, to właśnie dzięki niej odkryłam swoje problemy zdrowotne i w końcu zaczęłam działać w tym temacie. Odpowiednia dieta i suplementacja poprawiły moje samopoczucie, cerę oraz jakość życia 😊 Posiłki dobierane są pod indywidualne potrzeby, treningi również. Szacuneczek należy jej się także za to, że caly czas pogłębia swoją wiedzę, co jak uważam, jest bardzo ważne w tej branży ❤ Polecam spróbować i przekonać się na własnej skórze, że WARTO! 😎

Kinga

Całym serduszkiem polecam współpracę z Justyną! 🙂 Stały kontakt, bardzo smaczne i szybkie w przygotowaniu posiłki. W trakcie naszej współpracy miałam dużo lepsze samopoczucie i więcej energii do działania, pomimo bardzo trudnego i intensywnego czasu na uczelni i w pracy. Zawsze dopasuje dietę tak by znalazło się w niej wszystko, co się lubi, ale i by były widoczne efekty 💪

Jan

Współpracuję z Justyną od dwóch miesięcy. Od tego czasu moje wyniki (tak siłowe, jak i sylwetkowe) bardzo stabilnie się poprawiają. Dużo lepiej się czuję, zauważam wyższą koncentrację, mam więcej energii - również poza treningami. W razie potrzeby dostaję szybki feedback, pomimo sporej kaloryczności nie mam problemu z gotowaniem (a często wychodzę z domu rano i wracam późnym wieczorem) i przekonałem się, że żywienie z większymi ilościami warzyw może być smaczne 🙂

Szymon

Współpraca na najwyższym poziomie. Modyfikacje nanoszone na bieżąco po każdym raporcie w zależności od sytuacji i aktualnych potrzeb. Jadłospis w pełni dostosowany do moich potrzeb, czasu oraz preferencji smakowych. Pełne zaangażowanie i wsparcie ze strony Justyny. Nie wyobrażam sobie współpracy z innym dietetykiem. Polecam. Nie zawiedziesz się, przeciwnie - bardzo pozytywnie się zaskoczysz.

Anna

Potrzebowałam prowadzenia dietetycznego i suplementacji przy Hashimoto i regularnych treningach – zdawałam sobie sprawę, że dieta jest tu bardzo istotna ale nie sądziłam, że plan od Justyny doda mi aż tyle energii 😍 Skończyły się problemy z nadmierną sennością czy ‘spadkami mocy’. Posiłki są urozmaicone, smaczne i proste w przygotowaniu. Polecam!

Malwina

Z całego serca polecam Justynę! Miała dla mnie bardzo dużo cierpliwości i życzliwości (i wrzucała ekstra żelki do diety 😛) plan diety oraz treningów dostosowany do moich potrzeb. Posiłki przepyszne , nie czułam monotonii w kuchni. Zaangażowanie i stały kontakt były dla mnie niezwykle pomocne. Poza tym Justyna jest przesympatyczną dziewczyną z poczuciem humoru co bardzo ułatwiło nam kontakt!

Marysia

Polecam współpracę z Justyną, bardzo rzetelnie i ciekawie prowadzone treningi, w pełni dostosowane do osobistych wymagań oraz możliwości.

Marietta

Justyna to osoba w pełni zaangażowana podczas współpracy. Słucha, wspiera, uczy, mnie nauczyła zdrowego rozsądku w kwestii jedzenia oraz wzbudziła we mnie miłość do pora i marchewki. Jestem najedzona i zdrowa, a co najważniejsze, nie potrzebuję po obiadowej drzemki. Bardzo podobał mi się plan żywieniowy, był dostosowany do moich upodobań. Kiedy przychodziły "słodkie" dni, było miejsce na fit słodycze, innym razem królowały dania wytrawne, wszystkie bardzo smaczne. Dzięki współpracy z Justyną moje samopoczucie się polepszyło, zmęczenie zmniejszyło, a dodatkowo udało się osiągnąć zadowalające wizualne efekty. Zdecydowanie polecam współpracę z Justyną!

Marcin

Bardzo indywidualne podejście i spora elastyczność przy ustalaniu szczegółów współpracy. Olbrzymi profesjonalizm i duża wiedza merytoryczna zarówno przy układaniu planów treningowych, diety czy suplementacji. Po 3 miesiącach współpracy szczerze polecam, naprawdę warto bo są efekty!

Lena

Pani Justyna posiada nieprawdopodobnie ogromna wiedzę jako dietetyk. Bardzo dokładnie i starannie podchodzi do swojej pracy-dokonuje analizy ciała, nawyków żywieniowych, a także ewentualnych chorób co w efekcie daje bardzo indywidualnie dopracowana dietę, a do tego rewelacyjna w swojej prostocie i przede wszystkim smaczna. Bez uczucia głodu kilogramy lecą. Pani Justyna odpowiada na każde pytanie, pokazała mi moje błędy, a także udzieliła cennych wskazówek dotyczących właściwego odżywiania. Jest w pełni dyspozycyjna, a do tego jest przesympatyczną i pełną empatii osobą. Polecam całym sercem!

Nowinki ode mnie

Dieta dla mózgu

Ludzki mózg jest bardzo plastycznym organem. Każdego dnia następuje w nim wiele skomplikowanych reakcji, dzięki którym codziennie funkcjonujemy, pracujemy, tworzymy, uczymy się nowych rzeczy. Wszystko to dzięki neuroprzekaźnikom, które są regulowane między innymi poprzez odżywianie. Dysfunkcja ich przejawia się obniżonym nastrojem, cierpieniem na depresję, gorszym…

SEN – sposób na zdrowie

Człowiek spędza 1/3 swojego życia śpiąc. Sen wpływa na prawidłowe funkcjonowania wszystkich układów w organizmie, co rzutuje na ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.  Niestety ludzie w krajach wysokorozwiniętych bardzo często bagatelizują powagę regeneracji i nie przesypiają zalecanych  8 godzin snu. Nadmiar obowiązków, praca, nauka przyczyniają…

Fit Pleśniak

Nadchodzi czas świąt, a więc również czas różnych dobroci 😉 Mimo wszystko zdecydowanie wole bazować na słodyczach zrobionych samodzielnie ze zdrowych składników, pamiętając, iż kaloria kolorii nierówna 😉 Ostatnio obudziłam w sobie miłość do pieczenia zdrowych smakołyków i uważam, że zdecydowanie odpowiedniki nie muszą odbiegać…

Tak sobie przycupnęłam odpocząć⛰

#memories #tatrywysokie #wroclawgirl #widoknagóry #aktywnie #zdrowojem #dietetyk #dietetyknaszlaku #góry #szpiglasowywierch #szczęście #usmiech #zdrowadieta #dietadlakobiet #góry #tatry #allblackoutfits #natura #zdrowiepsychiczne #zdrowiejemy #przepisnaszczęście #dlugiewlosy #zdrowewlosy #żnin #poznan #naszlaku
...

A ja bym chciała Wam życzyć po prostu udanego weekendu! ☀️
Korzystajcie ze słoneczka, złapcie oddech i spędźcie ten czas przyjemnie 🙃

#wroclaw #weekend #polishgirl #allblack #żnin #aktywnie #zdrowokolorowo #szczęście #poznan #dietadlakobiet #zdrowewybory #dietetycznie #motywacjanadziś #dietetyk #dietetykwarszawa #dietetykwrocław #joga #ruchtozdrowie #odpoczyneknałonienatury #natura #słońce #wroclawgirl
...

Tika masala z ciecierzycą

Przepis na dwie porcje
- 200g ciecierzycy ze słoika (można nieco więcej 😉)
- Puszka pomidorów
- 1 cebula
- 3 ząbki czosnku
- 1 marchew
- Łyżeczka mieszanki garam masala
- 1-2cm staregego imbiru
- Papryczka chilli (można pominąć)
- Jogurt kokosowy
- 1 woreczek ryżu
- Oliwa z oliwek do smażenia
- Sól, pieprz, kurkuma lub curry

Przygotowanie
1. Na patelni rozgrzać olej i dodać pokrojona w talarki cebule, a jak cebula się zeszkli dodać poszatkowany czosnek wraz z papryczka chilli.
2. Dodać pokrojoną w talarki marchew.
3. Ciecierzycę dobrze przepłukać, aż zniknie piana i dodać do reszty składników wraz z przyprawami i startym imbirem i smażyć kilka minut.
4. Dodaj pomidory z puszki i duś przez kilka minut, aż warzywa zmiękną, a sosik trochę zgęstnieje, a na koniec dodaj jogurt kokosowy i wymieszaj wszystko razem.
5. Podawaj z ryżem i dodaj świeża kolendrę.

Smacznego! ❤️

#ciecierzyca #curry #tikamasala #wege #zdroweprzepisy #przepiswegetariański #bezmiesa #pomyslnaobiad #wroclaw #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #polska #kolendra #tajskiejedzenie #obiad #przepisnaobiad #zdrowie #fit #foodporn #dieta #dietabezdiety #pysznie #poznan #jedzenie #instafood #foodphotography #foodlover
...

Po tym weekendzie dobrze będzie wrócić do zdrowych, lekkich posiłków 😅🤰🏽

#wroclaw #zimno_ #polishgirl #weekend #kobieta #bezdiety #fit #dietabezdiety #dietetyk #dietetykwrocław #instagood #instaphoto #poznan #żnin #rest #bodypositive #kobietaszczęśliwa #gym #sylwetka #instadaily #selfie #sunday #zimno #sylwetkanalata
...

WĄTRÓBKA Z GRUSZKĄ I JABŁKIEM.

Wątróbka jest źródłem łatwo przyswajalnego ŻELAZA oraz WITAMINY B12, dzięki czemu sprawdza się idealnie u osób z anemią, z niedoborem witamin z grupy B i żelaza.
Natka pietruszki jest bogata w żelazo oraz WITAMINĘ C, która ułatwia wchłanianie żelaza.

Co potrzebujesz?
• wątróbkę
• jabłko i gruszkę
• cebule (duuużo cebuli 🙃)
• oliwę
• natkę pietruszki

Cebule podsmażasz na oliwie i czekasz aż puści sok, następnie dodajesz obrane i pokrojone owoce. Na osobnej patelni podsmażasz wątróbkę, na koniec smażenia ja przyprawiasz. Do wątróbki dodajesz cebule z gruszką i jabłkiem. Mieszasz i posypujesz natką pietruszki!

Dużo zdrowia na jednym talerzu! 💚

Takie przepisy, które wzbogacają twoją dietę znajdują się u mnie w jadłospisach. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie to zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej lub przez znanego lekarza - BIO! 📧😘

#przepisy #zdrowie #zdrowiekobiety #kobieta #dietetyk #dietetyczneprzepisy #zadbajosiebie #witaminy #żelazo #dietabogatawzelazo #przepisnaobiad #zdrowyprzepis #odchudzanie #zdrowienatalerzu #jesień #hormonykobiece #dietetykahormonalna #sezonoweowoce #zdrowiejemy #dietabezdiety #pysznejedzenie #foodporn #wroclaw #poznan #żnin #redukcja #formanalata #zmianynalepsze
...

Jesień osobiście traktuje jako okres odnowy organizmu po intensywnym okresie wakacyjnym. Zdecydowanie stawiam na wzmocnienie organizmu poprzez zdrowa dietę, ruch, sen i regenerację.

Moje włosy po sporym kontakcie ze słoną wodą, słońcem, wiatrem zasługują na pełną pielęgnacje z zewnątrz, jak i wewnątrz. Zbliżający się okres jesienny idealnie się do tego nadaje!🍂

Przyczyna wypadających, łamliwych, matowych włosów nie zawsze jest oczywista. Dlatego należy zrobić rachunek sumienia pod kątem stylu życia, zrobić odpowiednie badanie, a przy nawracających się problemach zwrócić się do trychologa, aby fachowym okiem spojrzał na stan skóry głowy i włosa.

Niemniej dieta ma ogromne znaczenie w odżywieniu skory i włosów, dlatego należy wprowadzić dietę bogato odżywczą, jak najmniej przetworzoną, zawierającą:
🔸dobrej jakości pełnowartościowe białko – chude mięsa, jaja, produkty mleczne, ryby, nasiona roślin strączkowych – zawierają aminokwasy, które wchodzą w skład struktury włosa🍗🥩
🔸produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe – ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy i nasiona🥑🥥
🔸różnorodność warzyw i owoców – bogactwo witamin, składników mineralnych, przeciwutleniaczy, flawonoidów
3) Zwrócić uwagę na produkty bogate w:
🔸cynk: pestki dyni, kakao, wątroba, sery podpuszczkowe, suche nasiona roślin strączkowych
🔸witaminy z grupy B: produkty mleczne, mięso, jaja, nasiona roślin strączkowych, produkty zbożowe pełnoziarniste,
🔸krzem – płatki owsiane, skrzyp polny, pokrzywa, chleb razowy, czosnek
🔸żelazo – podroby, czerwone mięso, jaja, zielone warzywa, pestki, nasiona roślin strączkowych, sok z pokrzywy
🔸witaminę D – żółtka jaj, ryby,
🔸selen – orzechy brazylijskie, mięso (nerki), ryby, jaja, mleko i produkty mleczne, sezam, słonecznik.

W przypadku nadmiaru androgenów, warto dorzucić DIM, saw palmetto, lukrecję, niepokalanek

#włosy #pielegnacja #kobieta #zdrowewłosy #dieta #zdrowie #zdrowadieta #pielegnacjawlosow #dietabezdiety #wroclaw #kobietasukcesu #dlugiewlosy #zdrowiekobiety #dietadlapłodności #dietadlakobiet #kobiety #jesień #pięknewłosy #zdrowewłosy #włosyśrednioporowate #jesiennastylizacja #jesiennadieta #zdroweodżywianie #modnakobieta
...

W temacie dietetyki siedzę około 7 lat🤔 (odkąd zaczęłam studia). Moja wiedza zwiększa się z roku na rok, a i tak ciągle widzę jak mało wiem w tym temacie 🙄

Natomiast dopiero od niedawna pojmuje pojęcie samego ZDROWIA. Kiedyś za bardzo restrykcyjnie podchodziłam do diety i treningu, przez co bardzo cierpiała moja psychika, byłam wykończona ciągłymi ograniczeniami… i co jest największym paradoksem doprowadziłam do problemów zdrowotnych 😅

Teraz słucham własnego ciała, a IDEALNA dieta, trening, sylwetka już dla mnie nie mają znaczenia… ponieważ nie ma idealnego życia 😉

Zaakceptowanie siebie i zrozumienie własnego ciała pomaga mi w uzyskaniu komfortu psychicznego i lepszej kondycji fizycznej. Zdecydowanie rzadziej poruszam temat swojego wyglądu, niż kiedyś, kiedy moja głowa była skupiona głównie na tym. Aktualnie uważam, że jest to drugorzędna sprawa.

Równowaga i samoakceptacja to coś do czego zmierzam i wiem, że na ZDROWIE ma wpływ wiele czynników, a jednym z nich jest zdrowa głowa 🙃

Dlatego najlepszym połączeniem jest odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, sen oraz rozwój osobisty☝🏻

Kto się zgadza? 😉

#samoakceptacja #zdrowie #dietabezdiety #zdrowadieta #zdrowaglowa #emocjebudzaemocje #góry #tatry #mountiangirl #dietetyka #kobieta #polishgirl #zakopane #wroclaw #żnin #długiewłosy #morskieoko #dietetyczneprzepisy #dietetykkliniczny #zdroweodżywianie #jedzenie #polskiegóry #instadaily #dziewczynanaszlaku #sport #dietapudełkowa
...

PSYCHOSOMATYKA A SKÓRA

„Niemożliwe jest oddzielenie zdrowia
ciała od zdrowia umysłu.”

🤯Stres jest integralną częścią naszego życia. W przeszłości dominowały stresory fizyczne, a obecnie mają znaczenie psychologiczne i społeczne. Stresory oceniane negatywnie powodują stan napięcia emocjonalnego, który nasila aktywność nerwową, hormonalną i immunologiczną. Długotrwałe narażenie na stres powoduje niedobór odporności, zmiany metaboliczne, które następnie mogą wywoływać różne choroby, w tym choroby skóry. Istnieje ścisły związek między układem neuroendokrynnym, układem odpornościowym i skórą. Wśród pierwszych objawów reakcji skóry na stres to: świąd, pieczenie, nadwrażliwość, przesuszenie, prowadzące do nadprodukcji sebum.

Indywidualny stan stresu zależy od predyspozycji genetycznych i psychicznych. Zaburzenia psychodermatologiczne obejmują atopowe zapalenie skóry, łuszczycę, łysienie plackowate, pokrzywkę, trądzik, liszaj płaski i bielactwo nabyte.

✏️Stres poprzez nadmierną aktywację osi HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza) zwiększa wydzielanie androstendionu, który przekształcany jest do testosteronu (HIPERANDROGENIZACJA)

📍Przewlekły stres i podwyższony kortyzol przyczynia się do insulinooporności, która przyczynia się do podwyższonych androgenów, a podwyższone androgeny nasilają produkcję sebum i proces chorobotwórczy trądziku.

🍀Sama widzę po sobie, jak stres wpływa na moją kondycję skóry (i nie tylko). Dlatego staram się wprowadzać jak najwięcej technik relaksacyjnych.

Stresory wpływające na kondycję skóry:
- kryzys psychologiczny
- trudność radzenia sobie z problemami życia codziennego
- prozapalna dieta
- zaburzony rytm dobowy i brak snu
- NADMIERNA aktywność fizyczna
- brak kontaktu z naturą
- drażnienie mechaniczne i chemiczne
- promieniowanie UV
- alkohol
- papierosy i używki

#skóranaturalna #psychosomatyka #ceratłusta #trądzik #łuszczyca #problemyzcerą #skoraproblematyczna #kobieta #dbajosiebie #zdrowejedzenie #zdrowaskora #zdroważywność #dietetykwrocław #tatry #polskiegóry #morskieoko #relaks #stres #jakradzićsobiezestresem #polishgirl #mountaingirl
...

Co tutaj duzo pisać - było pięknie! 🖤

Takie wypady mocno ładują energetycznie i odświeżają głowę. Pewnie niebawem wymyślę coś nowego 🙃

Ps. Jeśli ktoś jechał kiedyś wozem konnym na Morskie Oko może przestać mnie obserwować 😤

#morskieoko #tatry #tatrywysokie #góry #miłośćdogór #trip #polishgirl #pieknywidok #widoknagóry #górskadziewczyna #trekking #aktywność #dietetykwgórach #górypolskie #mountaingirl #sport #allblack #wroclaw #poznan #żnin #dolinapieciustawow #podróże
...

Kolejna wspaniała osóbka, która przeszła swoją metamorfozę na wege diecie! 🥦

Malwina jest osobą, która nie daje za wygraną i pomimo wielu przeciwności losu udało nam się uzyskać bardzo fajny efekt. 😊
Jest to osoba, która nie poddaje się przy pierwszej napotkanej przeszkodzie. Szanuje takie podejście, ponieważ wytrwałość w dążeniu do celu jest bardzo istotna i w końcu przynosi bardzo fajne efekty 😈

Wspolpracowalysmy pół roku.
Masa ciała 73kg -> 65kg (-8kg ‼️)

Pas:96 -> 85 cm
Biodra :112 -> 107
Udo: 58 -> 56
Bicek : 28 -> 28 💪🏻

#metamorfoza #dieta #dietetyk #zdrowadieta #dietetycznie #zdrowie #zmiany #nawykiżywieniowe #dietetykwrocław #poland #dietabezdiety #zdroweciało #zdrowejedzenie #jedzeniezgłową #dietetycznie #redukcja #odchudzanie #sylwetka #fit #zdrowasylwetka #sport #kobieta #fitkobieta #zdrowiekobiety #kobietasukcesu #hormonykobiece
...

Tatry - 3 lata rozłąki to zdecydowanie za długo 💚 Już jutro się widzimy!

Góry zawsze pomagają mi w złapać oddech. Tym razem spełnię swoje małe marzenie i w to piękne miejsce wybiorę się z plecakiem, nie schodząc ze szlaku do wygodnego pokoju, a spiąć w schroniskach.

Już nie mogę się doczekać poranku z kawą w ręku, rześkiego powietrza, ciszy i spokoju oraz rozpoczynającego się dnia w otoczeniu natury!

Także kładę się szybko spać i zbieram siły na ten cudowny weekend! 💚

#tatry #zakopane #polskiegóry #mountains #widoknagóry #tatrzanskiparknarodowy #tatramountains #beautifulview #polishgirl #polskietatry #memories #spokój #natura #dietetyknaszlaku #dietetyk #sport #aktywność #górskiewędrówki #weekend #wroclaw
...

Kiedyś za priorytet miałam jeden cel treningowy. Niestety powodowało to, że rezygnowałam z innych aktywności fizycznych.
Teraz istotny dla mnie jest wszelaki ruch, który sprawia mi przyjemność. Nie ograniczam się do jednej dyscypliny, a cieszę się tym co daje mi moje ciało na wielu płaszczyznach. Robię to na co mam ochotę w danym momencie.
Najważniejsze to czerpać przyjemność z życia 🏊🏼‍♀️🧘🏽‍♀️🏄🏽‍♀️🚴🏻‍♀️🚣🏽‍♂️

#sport #aktywność #polishgirl #wrocław #allblack #trening #żnin #dietetyk #dietabezdiety #zdrowie #zdrowo #stylzycia #balans #szczescie #sportygirl #fit #instagood #instastyle #healthy #gymglamour #activelifestyle #aktywnakobieta #dietetycznie #totylkodieta #workout
...

Kto mnie zna ten wie, że mam dość porywczy charakter🙊 Uwielbiam jak dużo dzieje się wokół mnie. Nie lubię zatrzymywać się w miejscu. Ciągle mam potrzebę podążania za czymś nowym.

Często ten mój porywczy charakter prowadzi do niezbyt słusznych decyzji. Najważniejsze, że z każdych wyciągam wnioski. (Myślę , że jestem pojętnym uczniem 😉)

Mimo wszystko ostatnio coraz więcej czuje w sobie spokoju, który gdzieś po drodze zgubiłam. W końcu na nowo go odzyskuje. Otrząsam się po burzy, która toczyła się w mojej głowie. Złe myśli odgoniłam i na nowo czuje to piękne uczucie, jakim jest WDZIĘCZNOŚĆ!

WDZIĘCZNOŚĆ za otaczający mnie świat i ludzi, których mam wokół siebie. Dzięki Nim i ucieczce do natury, pasji udało mi się przezwyciężyć trudny dla mnie czas. Wymagało to ode mnie sporo pracy, ale zdecydowanie było warto! Wróciłam dużo silniejsza!

Dlatego nie ważne w jakim jesteś stanie emocjonalnych, dzięki twoim chęciom z pewnością może być tylko lepiej! Na szczęście zasługuje każdy z Nas 🍀

#szczescie #zdrowiepsychiczne #psychika #emocje #streskiler #wrocław #joga #jogasup #namaste #zdrowiementalne #spokój #wdzięczność #sup #joganasupie #surfing #natura #polishgirl #balans #zdrowaglowa #poznan #żnin #zdrowie #wakeparkwroclaw
...

💄Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest zaburzeniem hormonalnym występującym u kobiet w wieku rozrodczym. Kobiety z PCOS mogą mieć rzadkie lub przedłużające się miesiączki lub nadmierne poziomy męskich hormonów (androgenów). W jajnikach mogą powstawać liczne małe zbiorniki płynu (pęcherzyki) i nie są w stanie regularnie uwalniać jajeczek.

💄Diagnozę PCOS stawia się na podstawie Kryteriów Rotterdamskich i muszą występować dwa z trzech kryteriów.
1. oligoowulacja (rzadkie owulacje) lub an owulację (brak owulacji)
2. hiperandrogenizm kliniczny i/lub biochemiczny,
3. morfologia policystycznych jajników

Należy wcześniej również wykluczyć hiperprolaktynemię oraz choroby tarczycy.

💄Warto zaznaczyć, że jajniki nie są przyczyną problemu. To zaburzenia hormonalno-metaboliczne są tutaj główną przyczyną, a jajniki konsekwencją tych zaburzeń. Niestety nie da się w pełni wyleczyć z PCOS. Może ulec remisji, a wyniki krwi poprawić. Natomiast chcąc uzyskać pełnie zdrowia należy już całe życie pamiętać o diecie i zdrowym stylu życia.

#pcos #dietetykahormonalna #hormony #kobieta #zdrowiekobiety #zespolpolicystycznychjajnikow #dieta #kobietanasiłowni #infografika #zdrowehormony #zdrowystylzycia #rytmdobowy #dietetyk #wrocław #polska #poznan #żnin #równowaga #jesień
...

Krewetki z spaghetti pełnoziarnistym w sosie pomidorowym 🍜🍤

• krewetki
• makaron pełnoziarnisty
• czosnek
• cebula
• 1/2 pomidorów w puszce
• natka pietruszki
• parmezan
• oliwa z oliwek

Ugotuj makaron. Na oliwie podsmaż cebule i czosnek. Następnie dodaj oczyszczone krewetki. Dopraw według uznania. Dodaj pomidory.
Na talerz wyłóż odcedzony makaron, dodaj krewetki z sosem. Posyp natką pietruszki oraz parmezanem.
Gotowe! 😋

#latweprzepisy #krewetki #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #przepisnaobiad #foodporn #zdrowejedzenie #dietabezdiety #zdrowoismacznie #jemzdrowo #dietetykwrocław #wroclaw #zdrowystylzycia #przepisykulinarne #zdrowyprzepis #dietetycznie #makaron #przepisnamakaron #zdrowienatalerzu #zdrowakuchnia #lovepasta #pasta #żnin #poznan
...

ZACZNIJ WSPÓŁPRACĘ

Skontaktuj się ze mną!

    Dodaj załącznik

    Justyna Miławska - ZnanyLekarz.pl