Korzystając z naszej strony internetowej, zgadzasz się na używanie naszych plików cookie.
Korzystając z naszej strony internetowej, zgadzasz się na używanie naszych plików cookie.

Slide Zdrowie i wymarzona sylwetka w zasięgu ręki JM Dietetyk online
ZOBACZ FILMIK

Efekty moich podopiecznych

Szymon

Miesiąc współpracy a takie efekty 🥰 Niższy poziom tkanki tłuszczowej przy zachowaniu mięśni ( a nawet urosło co nieco tam gdzie trzeba 💪🏻). No i oczywiście bez głodówek… Poza tym Szymon odzyskał energię, nie potrzebuje tylu drzemek w ciągu dnia i ciągle czuje moc na...

M.

Współpraca dietetyczno – treningowa daje bardzo fajne rezultaty. Pomimo weekendowych „wybryków” uważam, ze efekty są godne pogratulowania, ponieważ włożono dużo pracy w aktualną formę!   A TO DOPIERO POCZĄTEK NASZEJ WSPÓŁPRACY! 2 miesiące i 9kg mniej! Jestem mega dumna z M. A co najważniejsze, poza zmianami...

Kinga

Kinga zgłosiła się do mnie w celu redukcji tkanki tłuszczowej i chęci nauczenia się podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Przez okres współpracy nabyła umiejętność samodzielnego komponowania posiłków oraz zwiększyła swoją świadomość żywieniowa. O to tak naprawdę w tym chodzi! Moją rolą było pokazanie jej, jak wprowadzać zdrowe...

OPINIE

Co piszą o mnie

Ewelina

Ogromnie polecam! Ta dziewczyna to istny wulkan pozytywnej energii, ciągle uśmiechnięta i pogodna! ❤ Po treningach personalnych, które mi prowadziła mogę śmiało stwierdzić, że jest osobą kompetentną na tym stanowisku. Zawsze pilnowała odpowiedniej techniki, motywowała do działania, a także wymyślała przeróżne ćwiczenia przez co nie było miejsca na nudę 🤸‍♀️ Justynka jest również wspaniałą dietetyczką, wykazującą przy tym naprawdę duże zaangażowanie i wkładającą serce w powierzoną jej pracę. Tak naprawdę, to właśnie dzięki niej odkryłam swoje problemy zdrowotne i w końcu zaczęłam działać w tym temacie. Odpowiednia dieta i suplementacja poprawiły moje samopoczucie, cerę oraz jakość życia 😊 Posiłki dobierane są pod indywidualne potrzeby, treningi również. Szacuneczek należy jej się także za to, że caly czas pogłębia swoją wiedzę, co jak uważam, jest bardzo ważne w tej branży ❤ Polecam spróbować i przekonać się na własnej skórze, że WARTO! 😎

Kinga

Całym serduszkiem polecam współpracę z Justyną! 🙂 Stały kontakt, bardzo smaczne i szybkie w przygotowaniu posiłki. W trakcie naszej współpracy miałam dużo lepsze samopoczucie i więcej energii do działania, pomimo bardzo trudnego i intensywnego czasu na uczelni i w pracy. Zawsze dopasuje dietę tak by znalazło się w niej wszystko, co się lubi, ale i by były widoczne efekty 💪

Jan

Współpracuję z Justyną od dwóch miesięcy. Od tego czasu moje wyniki (tak siłowe, jak i sylwetkowe) bardzo stabilnie się poprawiają. Dużo lepiej się czuję, zauważam wyższą koncentrację, mam więcej energii - również poza treningami. W razie potrzeby dostaję szybki feedback, pomimo sporej kaloryczności nie mam problemu z gotowaniem (a często wychodzę z domu rano i wracam późnym wieczorem) i przekonałem się, że żywienie z większymi ilościami warzyw może być smaczne 🙂

Szymon

Współpraca na najwyższym poziomie. Modyfikacje nanoszone na bieżąco po każdym raporcie w zależności od sytuacji i aktualnych potrzeb. Jadłospis w pełni dostosowany do moich potrzeb, czasu oraz preferencji smakowych. Pełne zaangażowanie i wsparcie ze strony Justyny. Nie wyobrażam sobie współpracy z innym dietetykiem. Polecam. Nie zawiedziesz się, przeciwnie - bardzo pozytywnie się zaskoczysz.

Anna

Potrzebowałam prowadzenia dietetycznego i suplementacji przy Hashimoto i regularnych treningach – zdawałam sobie sprawę, że dieta jest tu bardzo istotna ale nie sądziłam, że plan od Justyny doda mi aż tyle energii 😍 Skończyły się problemy z nadmierną sennością czy ‘spadkami mocy’. Posiłki są urozmaicone, smaczne i proste w przygotowaniu. Polecam!

Malwina

Z całego serca polecam Justynę! Miała dla mnie bardzo dużo cierpliwości i życzliwości (i wrzucała ekstra żelki do diety 😛) plan diety oraz treningów dostosowany do moich potrzeb. Posiłki przepyszne , nie czułam monotonii w kuchni. Zaangażowanie i stały kontakt były dla mnie niezwykle pomocne. Poza tym Justyna jest przesympatyczną dziewczyną z poczuciem humoru co bardzo ułatwiło nam kontakt!

Marysia

Polecam współpracę z Justyną, bardzo rzetelnie i ciekawie prowadzone treningi, w pełni dostosowane do osobistych wymagań oraz możliwości.

Marietta

Justyna to osoba w pełni zaangażowana podczas współpracy. Słucha, wspiera, uczy, mnie nauczyła zdrowego rozsądku w kwestii jedzenia oraz wzbudziła we mnie miłość do pora i marchewki. Jestem najedzona i zdrowa, a co najważniejsze, nie potrzebuję po obiadowej drzemki. Bardzo podobał mi się plan żywieniowy, był dostosowany do moich upodobań. Kiedy przychodziły "słodkie" dni, było miejsce na fit słodycze, innym razem królowały dania wytrawne, wszystkie bardzo smaczne. Dzięki współpracy z Justyną moje samopoczucie się polepszyło, zmęczenie zmniejszyło, a dodatkowo udało się osiągnąć zadowalające wizualne efekty. Zdecydowanie polecam współpracę z Justyną!

Marcin

Bardzo indywidualne podejście i spora elastyczność przy ustalaniu szczegółów współpracy. Olbrzymi profesjonalizm i duża wiedza merytoryczna zarówno przy układaniu planów treningowych, diety czy suplementacji. Po 3 miesiącach współpracy szczerze polecam, naprawdę warto bo są efekty!

Lena

Pani Justyna posiada nieprawdopodobnie ogromna wiedzę jako dietetyk. Bardzo dokładnie i starannie podchodzi do swojej pracy-dokonuje analizy ciała, nawyków żywieniowych, a także ewentualnych chorób co w efekcie daje bardzo indywidualnie dopracowana dietę, a do tego rewelacyjna w swojej prostocie i przede wszystkim smaczna. Bez uczucia głodu kilogramy lecą. Pani Justyna odpowiada na każde pytanie, pokazała mi moje błędy, a także udzieliła cennych wskazówek dotyczących właściwego odżywiania. Jest w pełni dyspozycyjna, a do tego jest przesympatyczną i pełną empatii osobą. Polecam całym sercem!

Nowinki ode mnie

Schudnij bez efektu jojo

Redukcja tkanki tłuszczowej powinna być powolnym i zaplanowanym procesem. W innym wypadku może ona doprowadzić do redukcji tkanki mięśniowej, która jest dla nas sprzymierzeńcem, a także do niedożywienia, które objawia się brakiem energii, koncentracji oraz problemami z cerą, włosami i paznokciami. Zbyt restrykcyjne diety w…

Dieta dla mózgu

Ludzki mózg jest bardzo plastycznym organem. Każdego dnia następuje w nim wiele skomplikowanych reakcji, dzięki którym codziennie funkcjonujemy, pracujemy, tworzymy, uczymy się nowych rzeczy. Wszystko to dzięki neuroprzekaźnikom, które są regulowane między innymi poprzez odżywianie. Dysfunkcja ich przejawia się obniżonym nastrojem, cierpieniem na depresję, gorszym…

SEN – sposób na zdrowie

Człowiek spędza 1/3 swojego życia śpiąc. Sen wpływa na prawidłowe funkcjonowania wszystkich układów w organizmie, co rzutuje na ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.  Niestety ludzie w krajach wysokorozwiniętych bardzo często bagatelizują powagę regeneracji i nie przesypiają zalecanych  8 godzin snu. Nadmiar obowiązków, praca, nauka przyczyniają…

Fit Pleśniak

Nadchodzi czas świąt, a więc również czas różnych dobroci 😉 Mimo wszystko zdecydowanie wole bazować na słodyczach zrobionych samodzielnie ze zdrowych składników, pamiętając, iż kaloria kolorii nierówna 😉 Ostatnio obudziłam w sobie miłość do pieczenia zdrowych smakołyków i uważam, że zdecydowanie odpowiedniki nie muszą odbiegać…

Zapiekana owsianka z jabłuszkami.

Idealna na jesienne dni 🧡

#owsianka #jesień #jesienneprzepisy #zdrowienatalerzu #zdrowesniadanie
#makaron #przepisnaobiad #zdrowejedzenie #jedzeniewroclaw #dietadlakobiet #instaphoto #zdrowyobiad #wroclaw #żnin #dietetykwrocław #przepisnaobiad #owsiankapieczona #fitobiad #śniadanie #jabłka #zdrowie #owsiankazowocami #owsiankazjabłkiem
...

51 1

Cześć! 🙂
Razem z @karolinapospiech.kosmetolog zapraszamy na live na IG na temat ODŻYWIANIA I PIELĘGNACJI SKÓRY.
Odbędzie się on jutro (14.10) o godzinie 18:30.

Jeżeli zastanawiasz się
•jak zadbać o pielęgnacje zewnętrzna i jakich błędów unikać
• jak zadbać od wewnątrz o kondycję skóry
• jakie produkty stosować, a jakich unikać
• jak stres wpływa na kondycję skóry
to bądź z Nami już jutro ❤️

Ten webinar jest dla każdej osoby, który pragnie zadbać o swoją skórę, ale również ogólnie o zdrowie.

#polishgirl #dietetykżnin #dietetykwrocław #allblack #dietadlakobiet #pielegnacjatwarzy #pielęgnacjaskóry #dietadlaskóry #zdrowienatalerzu #zdrowiepsychiczne #zdrowiejemy #żnin #wroclaw #poznan #dietetyk #dietetycznie #dietetyczneprzepisy #przepisyfit #kobieta #kobietanasiłowni #zdrowewlosy #zdrowacera
...

216 4

Coraz częściej widzę zależność pomiędzy zdrowiem psychicznym, a zdrowiem fizycznym. Czasami ta ucieczka do jedzenia, przyczyniająca się do kompulsywnego objadania się jest spowodowana ogromnym cierpieniem duszy.

Nieprzepracowane historie/ traumy mają ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, ale również nasz stosunek do jedzenia.

Obwinianie się i katowanie za kolejne kompulsywne objadanie się jest tak naprawdę ucieczką od uczuć, które są głęboko w Nas i nie potrafimy się z nimi skonfrontować. Zajadanie stresu, złych emocji towarzyszy wielu z Nas!

Temat psychosomatyki jest niesamowicie interesujący i nieodzownym elementem życia i zdrowia.

Pamiętaj, że masz wpływ na to jak się czujesz, jednak czasami wymaga to ogromnie dużej pracy.

Trzymam mocno za Ciebie kciuki i mocno Tobie kibicuje! Wysyłam dużo ciepełka ❤️

#zdrowiepsychiczne #zdrowiewglowie #jedzenie #dietadlakobiet #mindset #żnin #wroclaw #allblack #dlugiewlosy #dietetyka #zdrowienajważniejsze #miłość #czarnebody #psychologia #dietetykonline #dietytykuczy #poradydietetyka #dietetykaracjonalnie #zdrowoismacznie
...

311 14

Spędzę tutaj trochę czasu, a później jadę dalej…

Coś się kończy, coś się zaczyna. Mój rozdział o nazwie Wrocław na razie dobiegł końca. To były zdecydowanie piękne 4 lata. Dużo cennych znajomości, lekcji i przeżyć.

Ale teraz czeka mnie coś innego i ekscytacja tą nową przygodą jest spora 🙂

#dietetyk #zmiany #dietetykonline #dietetykżnin #żnin #polishgirl #fit #sylwetka #zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowienatalerzu #jedzenie #zdrowasylwetka #zdroweprzepisy #zdrowo #dietetycznie #cukrowniażnin #dietetykkliniczny #dietetykodjelit #dieteticfood #kobietaszczęśliwa #kobietaniezalezna #metamorfoza #metamorfozasylwetki
...

403 15

Niby takie banalne, ale jednak często się zapomina, aby na chwile zwolnić i odetchnąć. Może to jest dobry czas, aby zrobić to krótkie ćwiczenie 😉

Chodzi o to, aby odłożyć wszystko co Cię w tym momencie absorbuje.

▫️Weź głęboki wdech.
▪️Przytrzymaj przez chwilę.
▫️Spokojny wydech.
▪️Powtórz kilka razy.

Zastanów się, jak się czujesz.

Świadome oddychanie pomaga w aktywowaniu układy przywspółczulnego, dzięki czemu uspakajamy nasz układ nerwowy.

Spokojny, głęboki oddech pomaga wyciszyć natłok myśli, poprawić koncentracje oraz nawiązać kontakt ze sobą.

Spróbuj, nie zajmuje to wiele czasu, a w kryzysowych sytuacjach naprawdę może pomóc💆🏼‍♀️

A Ty jakie masz sposoby na stres, lepszą koncentracje w pracy?🧐

Wyślij lub udostępnij osobie, która może również potrzebować odetchnąć 😉

#psychologia #radzeniesobiezestresem #spokój #oddech #pracazoddechem #sposóbnastres #biohacking #wroclaw #wrocgirl #poznan #mindfulness #joga #mindset #relaks #regeneracja #dietadlakobiet #zdrowiepsychiczne #zdrowie #złapoddech #ınstagood
...

28 0

Zastanawiałaś się dlaczego dieta nie działa? Po raz kolejny poczułaś, że poniosłaś klęske? Oto 12 wskazówek jak zacząć i na czym się skupić 👇
1. Określ swój cel i podejdź do niego realistycznie. Niestety nie zgubisz 10kg w miesiac, skoro pracowałeś na nie przez kilka dobrych miesięcy.
2. Nie poddawaj się! Masz gorszy dzień i skusiles się na czekoladę z lodami? Masz wrażenie, ze całe twoje starania poszły na marne? Nie prawda! Po prostu nie karaj się za to i nie obwiniaj, uznaj to za chwilową słabość, a następnego dnia kontynuuj dietę zgodnie z założeniami.
3. Bądź konsekwentny! Nie rezygnuj po pierwszej napotkanej trudności‼️
4. Bądź cierpliwy. Osiągniecie celu wymaga czasu, niestety nie jesteś w stanie przyspieszyć pewnych procesów
5. Po większym grillowaniu zawsze możesz pójść na dłuższy spacer, który wpłynie korzystanie na twoja sylwetkę i ogólny stan zdrowia. 🌿
6. Nie rzucaj się na głęboką wodę i zaplanuj dietę, którą jesteś w stanie utrzymać. Jadłeś 7 razy w tygodniu słodycze i nie możesz się bez nich obejść? Ogranicz do 2-3 razy jedząc małego batona lub małą porcje ulubionej przekąski... a z czasem kto wie, może nie będziesz już tego potrzebować 😉
7. Restrykcyjne diety nie sprawdzają się na dłuższą metę! Dieta ma być odpowiednia dla Ciebie😇
8. Pij wodę, ona pomoże w utrzymaniu łaknienia. 💧
9. Zacznij się ruszać! Wybierz sport, który sprawia Tobie przyjemność. Może to być jogging, jazda na rowerze albo po prostu długie spacery 🚴🏻‍♀️🏊🏼‍♀️🤸🏼
10. Zacznij pogłębiać wiedzę w temacie zdrowia. Kiedy zrozumiesz pewne mechanizmy i co jest odpowiednie dla twojego zdrowia łatwiej będzie Ci zmienić nawyki na lepsze i wprowadzić na stałe do swojego życia. 🤓🧐
11. Ciesz się najmniejszymi postępami 🥰pamiętaj, aby osiągnąć swój cel musisz zrobić wiele małych kroczków ku temu... a każdy z nich przybliża Cię do wymarzonej sylwetki.❤️
12. Zmień myślenie! Najważniejsze to zmienić styl życia na zawsze, a nie do momentu, aż uzyskasz efekt. Dbaj o siebie BEZ EFEKTU JOJO! Zmień nawyki na całe życie

#odchudzanie #zdrowie #zdrowewskazówki #wroclaw #nutrition #dietetyk #zdrowiepsychiczne #spokój #smile #usmiech #positiveenergy #polishgirl #zdroweodchudzanie
...

192 8

Dzisiaj jest międzynarodowy dzień kawy ☕️

Kawa jest idealna do książki, i do ploteczek i do relaksu na kanapie. Kawa to żyćko!☕️

Kocham smak kawy i uwielbiam celebrować chwile z nią w ręku. Jest to zdecydowanie czas dla mnie.

Korzyści płynące z picia kawy👇🏻
• poprawia wydolność mózgu, koncentracje
• dodaje energii ⚡️
• zawiera antyoksydanty, magnez, niacynę,potas
• obniża ryzyko rozwoju cukrzycy typu II, demencji i Alzheimera
• może być dobra przedtreningówką 😁

Wbrew obiegającym mitom kawa nie odwadnia i nie wypłukuje magnezu. Natomiast nadmiar kawy może przyczynić sie do zwodzone częstotliwości moczu, ponieważ jest moczopędna.

A Ty ile kaw dziennie pijesz? 😏

@bulkazmaslem.solny2.0

#kawa #kawaiksiążka #coffeetime #wroclaw #bulkazmaslem #dzieńkawy #ksiazkadobranawszystko #książkadokawy #zdjeciedlaksiazki #chwiladlasiebie #relakstime #kawaiistyle #zdrowie #dietetyk #dietadlakobiet #biohacking #koncentracja #kobieta #pomysłnazdjęcie #zdjecieksiazki #ksiazkoholik #coffeeaddicts #coffeebusiness
...

46 4

MAKARON RYŻOWY Z BOCZNIAKAMI I PAPRYKĄ
SKŁADNIKI (2 porcje)
200g boczniaków/ kurek/ podgrzybków
1 zielona papryka
2 łyżki jasnego sosu sojowego
1 ząbek czosnku
1 garść szpinaku
2cm kawałek świeżego imbiru
1 łyżka oleju sezamowego
1 łyżeczka mielonego czarnego pieprzu
2 łyżki oliwy/ oleju kokosowego
200g makaronu ryżowego

* Makaron ryżowy namaczamy w zimnej wodzie
* Na patelni rozgrzewamy oliwę, smażymy pokrojone w paski grzyby, czosnek oraz starty na tarce imbir i smażymy przez ok. 10 minut, aż grzyby zmniejszą swoją objętość i zaczną się rumienić. Dodajemy sos sojowy oraz pieprz, całość przysmażamy jeszcze 2-3 minuty
* Dodajemy paprykę oraz szpinak, smażymy chwilę następnie dodajemy olej sezamowy (ale nie trzeba) i odsączony z wody makaron ryżowy. Smażymy do momentu aż makaron będzie miękki, w razie potrzeby podlewamy odrobiną wody

#przepiszgrzybami #makaron #przepisnaobiad #zdrowejedzenie #jedzeniewroclaw #dietadlakobiet #podgrzybki #kurki #boczniaki #instaphoto #zdrowyobiad #wroclaw #żnin #dietetykwrocław #przepisnaobiad #makaronzeszpinakiem #makaronzgrzybami #fitobiad
...

58 3

Tak sobie przycupnęłam odpocząć⛰

#memories #tatrywysokie #wroclawgirl #widoknagóry #aktywnie #zdrowojem #dietetyk #dietetyknaszlaku #góry #szpiglasowywierch #szczęście #usmiech #zdrowadieta #dietadlakobiet #góry #tatry #allblackoutfits #natura #zdrowiepsychiczne #zdrowiejemy #przepisnaszczęście #dlugiewlosy #zdrowewlosy #żnin #poznan #naszlaku
...

164 1

A ja bym chciała Wam życzyć po prostu udanego weekendu! ☀️
Korzystajcie ze słoneczka, złapcie oddech i spędźcie ten czas przyjemnie 🙃

#wroclaw #weekend #polishgirl #allblack #żnin #aktywnie #zdrowokolorowo #szczęście #poznan #dietadlakobiet #zdrowewybory #dietetycznie #motywacjanadziś #dietetyk #dietetykwarszawa #dietetykwrocław #joga #ruchtozdrowie #odpoczyneknałonienatury #natura #słońce #wroclawgirl
...

340 4

Tika masala z ciecierzycą

Przepis na dwie porcje
- 200g ciecierzycy ze słoika (można nieco więcej 😉)
- Puszka pomidorów
- 1 cebula
- 3 ząbki czosnku
- 1 marchew
- Łyżeczka mieszanki garam masala
- 1-2cm staregego imbiru
- Papryczka chilli (można pominąć)
- Jogurt kokosowy
- 1 woreczek ryżu
- Oliwa z oliwek do smażenia
- Sól, pieprz, kurkuma lub curry

Przygotowanie
1. Na patelni rozgrzać olej i dodać pokrojona w talarki cebule, a jak cebula się zeszkli dodać poszatkowany czosnek wraz z papryczka chilli.
2. Dodać pokrojoną w talarki marchew.
3. Ciecierzycę dobrze przepłukać, aż zniknie piana i dodać do reszty składników wraz z przyprawami i startym imbirem i smażyć kilka minut.
4. Dodaj pomidory z puszki i duś przez kilka minut, aż warzywa zmiękną, a sosik trochę zgęstnieje, a na koniec dodaj jogurt kokosowy i wymieszaj wszystko razem.
5. Podawaj z ryżem i dodaj świeża kolendrę.

Smacznego! ❤️

#ciecierzyca #curry #tikamasala #wege #zdroweprzepisy #przepiswegetariański #bezmiesa #pomyslnaobiad #wroclaw #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #polska #kolendra #tajskiejedzenie #obiad #przepisnaobiad #zdrowie #fit #foodporn #dieta #dietabezdiety #pysznie #poznan #jedzenie #instafood #foodphotography #foodlover
...

75 2

Po tym weekendzie dobrze będzie wrócić do zdrowych, lekkich posiłków 😅🤰🏽

#wroclaw #zimno_ #polishgirl #weekend #kobieta #bezdiety #fit #dietabezdiety #dietetyk #dietetykwrocław #instagood #instaphoto #poznan #żnin #rest #bodypositive #kobietaszczęśliwa #gym #sylwetka #instadaily #selfie #sunday #zimno #sylwetkanalata
...

294 6

WĄTRÓBKA Z GRUSZKĄ I JABŁKIEM.

Wątróbka jest źródłem łatwo przyswajalnego ŻELAZA oraz WITAMINY B12, dzięki czemu sprawdza się idealnie u osób z anemią, z niedoborem witamin z grupy B i żelaza.
Natka pietruszki jest bogata w żelazo oraz WITAMINĘ C, która ułatwia wchłanianie żelaza.

Co potrzebujesz?
• wątróbkę
• jabłko i gruszkę
• cebule (duuużo cebuli 🙃)
• oliwę
• natkę pietruszki

Cebule podsmażasz na oliwie i czekasz aż puści sok, następnie dodajesz obrane i pokrojone owoce. Na osobnej patelni podsmażasz wątróbkę, na koniec smażenia ja przyprawiasz. Do wątróbki dodajesz cebule z gruszką i jabłkiem. Mieszasz i posypujesz natką pietruszki!

Dużo zdrowia na jednym talerzu! 💚

Takie przepisy, które wzbogacają twoją dietę znajdują się u mnie w jadłospisach. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie to zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej lub przez znanego lekarza - BIO! 📧😘

#przepisy #zdrowie #zdrowiekobiety #kobieta #dietetyk #dietetyczneprzepisy #zadbajosiebie #witaminy #żelazo #dietabogatawzelazo #przepisnaobiad #zdrowyprzepis #odchudzanie #zdrowienatalerzu #jesień #hormonykobiece #dietetykahormonalna #sezonoweowoce #zdrowiejemy #dietabezdiety #pysznejedzenie #foodporn #wroclaw #poznan #żnin #redukcja #formanalata #zmianynalepsze
...

48 0

ZACZNIJ WSPÓŁPRACĘ

Skontaktuj się ze mną!

    Dodaj załącznik

    Justyna Miławska - ZnanyLekarz.pl