Korzystając z naszej strony internetowej, zgadzasz się na używanie naszych plików cookie.

Toggle menu

Slide Zdrowie i wymarzona sylwetka w zasięgu ręki JM Dietetyk online
ZOBACZ FILMIK

Efekty moich podopiecznych

Szymon

Miesiąc współpracy a takie efekty 🥰 Niższy poziom tkanki tłuszczowej przy zachowaniu mięśni ( a nawet urosło co nieco tam gdzie trzeba 💪🏻). No i oczywiście bez głodówek… Poza tym Szymon odzyskał energię, nie potrzebuje tylu drzemek w ciągu dnia i ciągle czuje moc na...

M.

Współpraca dietetyczno – treningowa daje bardzo fajne rezultaty. Pomimo weekendowych „wybryków” uważam, ze efekty są godne pogratulowania, ponieważ włożono dużo pracy w aktualną formę!   A TO DOPIERO POCZĄTEK NASZEJ WSPÓŁPRACY! 2 miesiące i 9kg mniej! Jestem mega dumna z M. A co najważniejsze, poza zmianami...

Kinga

Kinga zgłosiła się do mnie w celu redukcji tkanki tłuszczowej i chęci nauczenia się podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Przez okres współpracy nabyła umiejętność samodzielnego komponowania posiłków oraz zwiększyła swoją świadomość żywieniowa. O to tak naprawdę w tym chodzi! Moją rolą było pokazanie jej, jak wprowadzać zdrowe...

OPINIE

Co piszą o mnie

Ewelina

Ogromnie polecam! Ta dziewczyna to istny wulkan pozytywnej energii, ciągle uśmiechnięta i pogodna! ❤ Po treningach personalnych, które mi prowadziła mogę śmiało stwierdzić, że jest osobą kompetentną na tym stanowisku. Zawsze pilnowała odpowiedniej techniki, motywowała do działania, a także wymyślała przeróżne ćwiczenia przez co nie było miejsca na nudę 🤸‍♀️ Justynka jest również wspaniałą dietetyczką, wykazującą przy tym naprawdę duże zaangażowanie i wkładającą serce w powierzoną jej pracę. Tak naprawdę, to właśnie dzięki niej odkryłam swoje problemy zdrowotne i w końcu zaczęłam działać w tym temacie. Odpowiednia dieta i suplementacja poprawiły moje samopoczucie, cerę oraz jakość życia 😊 Posiłki dobierane są pod indywidualne potrzeby, treningi również. Szacuneczek należy jej się także za to, że caly czas pogłębia swoją wiedzę, co jak uważam, jest bardzo ważne w tej branży ❤ Polecam spróbować i przekonać się na własnej skórze, że WARTO! 😎

Kinga

Całym serduszkiem polecam współpracę z Justyną! 🙂 Stały kontakt, bardzo smaczne i szybkie w przygotowaniu posiłki. W trakcie naszej współpracy miałam dużo lepsze samopoczucie i więcej energii do działania, pomimo bardzo trudnego i intensywnego czasu na uczelni i w pracy. Zawsze dopasuje dietę tak by znalazło się w niej wszystko, co się lubi, ale i by były widoczne efekty 💪

Jan

Współpracuję z Justyną od dwóch miesięcy. Od tego czasu moje wyniki (tak siłowe, jak i sylwetkowe) bardzo stabilnie się poprawiają. Dużo lepiej się czuję, zauważam wyższą koncentrację, mam więcej energii - również poza treningami. W razie potrzeby dostaję szybki feedback, pomimo sporej kaloryczności nie mam problemu z gotowaniem (a często wychodzę z domu rano i wracam późnym wieczorem) i przekonałem się, że żywienie z większymi ilościami warzyw może być smaczne 🙂

Szymon

Współpraca na najwyższym poziomie. Modyfikacje nanoszone na bieżąco po każdym raporcie w zależności od sytuacji i aktualnych potrzeb. Jadłospis w pełni dostosowany do moich potrzeb, czasu oraz preferencji smakowych. Pełne zaangażowanie i wsparcie ze strony Justyny. Nie wyobrażam sobie współpracy z innym dietetykiem. Polecam. Nie zawiedziesz się, przeciwnie - bardzo pozytywnie się zaskoczysz.

Anna

Potrzebowałam prowadzenia dietetycznego i suplementacji przy Hashimoto i regularnych treningach – zdawałam sobie sprawę, że dieta jest tu bardzo istotna ale nie sądziłam, że plan od Justyny doda mi aż tyle energii 😍 Skończyły się problemy z nadmierną sennością czy ‘spadkami mocy’. Posiłki są urozmaicone, smaczne i proste w przygotowaniu. Polecam!

Malwina

Z całego serca polecam Justynę! Miała dla mnie bardzo dużo cierpliwości i życzliwości (i wrzucała ekstra żelki do diety 😛) plan diety oraz treningów dostosowany do moich potrzeb. Posiłki przepyszne , nie czułam monotonii w kuchni. Zaangażowanie i stały kontakt były dla mnie niezwykle pomocne. Poza tym Justyna jest przesympatyczną dziewczyną z poczuciem humoru co bardzo ułatwiło nam kontakt!

Marysia

Polecam współpracę z Justyną, bardzo rzetelnie i ciekawie prowadzone treningi, w pełni dostosowane do osobistych wymagań oraz możliwości.

Marietta

Justyna to osoba w pełni zaangażowana podczas współpracy. Słucha, wspiera, uczy, mnie nauczyła zdrowego rozsądku w kwestii jedzenia oraz wzbudziła we mnie miłość do pora i marchewki. Jestem najedzona i zdrowa, a co najważniejsze, nie potrzebuję po obiadowej drzemki. Bardzo podobał mi się plan żywieniowy, był dostosowany do moich upodobań. Kiedy przychodziły "słodkie" dni, było miejsce na fit słodycze, innym razem królowały dania wytrawne, wszystkie bardzo smaczne. Dzięki współpracy z Justyną moje samopoczucie się polepszyło, zmęczenie zmniejszyło, a dodatkowo udało się osiągnąć zadowalające wizualne efekty. Zdecydowanie polecam współpracę z Justyną!

Marcin

Bardzo indywidualne podejście i spora elastyczność przy ustalaniu szczegółów współpracy. Olbrzymi profesjonalizm i duża wiedza merytoryczna zarówno przy układaniu planów treningowych, diety czy suplementacji. Po 3 miesiącach współpracy szczerze polecam, naprawdę warto bo są efekty!

Lena

Pani Justyna posiada nieprawdopodobnie ogromna wiedzę jako dietetyk. Bardzo dokładnie i starannie podchodzi do swojej pracy-dokonuje analizy ciała, nawyków żywieniowych, a także ewentualnych chorób co w efekcie daje bardzo indywidualnie dopracowana dietę, a do tego rewelacyjna w swojej prostocie i przede wszystkim smaczna. Bez uczucia głodu kilogramy lecą. Pani Justyna odpowiada na każde pytanie, pokazała mi moje błędy, a także udzieliła cennych wskazówek dotyczących właściwego odżywiania. Jest w pełni dyspozycyjna, a do tego jest przesympatyczną i pełną empatii osobą. Polecam całym sercem!

Nowinki ode mnie

Schudnij bez efektu jojo

Redukcja tkanki tłuszczowej powinna być powolnym i zaplanowanym procesem. W innym wypadku może ona doprowadzić do redukcji tkanki mięśniowej, która jest dla nas sprzymierzeńcem, a także do niedożywienia, które objawia się brakiem energii, koncentracji oraz problemami z cerą, włosami i paznokciami. Zbyt restrykcyjne diety w…

Dieta dla mózgu

Ludzki mózg jest bardzo plastycznym organem. Każdego dnia następuje w nim wiele skomplikowanych reakcji, dzięki którym codziennie funkcjonujemy, pracujemy, tworzymy, uczymy się nowych rzeczy. Wszystko to dzięki neuroprzekaźnikom, które są regulowane między innymi poprzez odżywianie. Dysfunkcja ich przejawia się obniżonym nastrojem, cierpieniem na depresję, gorszym…

SEN – sposób na zdrowie

Człowiek spędza 1/3 swojego życia śpiąc. Sen wpływa na prawidłowe funkcjonowania wszystkich układów w organizmie, co rzutuje na ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.  Niestety ludzie w krajach wysokorozwiniętych bardzo często bagatelizują powagę regeneracji i nie przesypiają zalecanych  8 godzin snu. Nadmiar obowiązków, praca, nauka przyczyniają…

💫Pracując z kobietami, które chcą wyregulować swoje hormony i poprawić jakość swojego życia, często polecam inozytol jako skuteczne rozwiązanie. Inozytol jest związkiem chemicznym z grupy witamin z grupy B, który naturalnie występuje w naszym organizmie i jest również dostępny w postaci suplementów diety.

🌸Kiedy mówimy o wpływie inozytolu na układ hormonalny kobiety, należy wspomnieć, że może on mieć korzystny wpływ na regulację cyklu miesiączkowego i owulacje. Dlatego, jeśli jesteś kobietą, która zmaga się z problemami związanymi z cyklem miesiączkowym lub płodnością, warto rozważyć suplementację inozytolem.

🤓Oprócz tego, inozytol wykazuje działanie może pomóc w niwelowaniu objawów PMS, takich jak niepokój, zmęczenie i bóle głowy. Warto zaznaczyć, że najlepiej decydować się na suplement, który zawiera myo-inozytol i d-chiro-inozytol w stosunku 40:1.

🥑Inozytol również wspiera gospodarkę cukrową, dlatego jest polecany również dla kobiet z PCOS.

👌🏻Jeśli chcesz wyregulować swoje hormony i poprawić jakość swojego życia, warto rozważyć suplementację inozytolem.

Zapisz na później, żeby nie zgubić 🙂

👉🏻@kobieca_harmonia_diet

#pcos #pms #kobiecaharmonia #dietetykahormonalna #kobietaświadoma
...

38 4

Jeśli zmagasz się z hiperandrogenizacją, czyli nadmiarem hormonów takich jak testosteron, DHT, androstendion i DHEAS, warto pamiętać o kilku kluczowych elementach, które mogą pomóc w jej regulacji.

Po pierwsze, zwróć uwagę na swój styl życia i zdrowy tryb funkcjonowania, w tym dietę typu śródziemnomorskiego lub DASH z niskim IG, a także na regulację stresu.

Po drugie, sen i rytm dobowy również odgrywają ważną rolę.

A po trzecie, suplementy takie jak palma sabałowa, inozytol, DIM, I3C i mięta pieprzowa mogą być pomocne w regulacji hormonów.

Polub post, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat wpływu hormonów na twoje włosy.

#androgeny #dietetykahormonalna #hormony #włosy #wypadaniewłosów
...

29 2

🌸Jeśli martwisz się o wypadanie włosów, mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Przygotowałam darmowy poradnik, w którym omawiam błędy żywieniowe, które mogą prowadzić do utraty włosów.

💁🏽‍♀️Znajdziesz tam informacje o tym, jakie składniki odżywcze są kluczowe dla zdrowia włosów oraz jakie produkty należy unikać. Pobierz poradnik już teraz klikając w link w BIO i zapisując się na Newsletter i zacznij dbać o swoje włosy od środka!

#poradnik #wypadaniewłosów #zdrowie #żywienie #dietetykahormonalna
...

20 1

Cześć! 😘

Chciałabym podzielić się moimi przemyśleniami na temat trądziku i tego jak lekarze spostrzegają dany problem.

Antykoncepcja nie rozwiąże Twoich problemów, a jedynie będzie je maskować. Prawdziwe rozwiązanie leży w zmianie diety i stylu życia, co jest niezwykle ważne dla zdrowia skóry i nie tylko.

To, co jemy i jak funkcjonujemy ma bezpośredni wpływ na jakość naszej cery i stan zapalny w naszym organizmie, który ma wpływ na trądzik.

Chciałabym pomóc Tobie w odkryciu tego, co działa dla Ciebie najlepiej i wprowadzić zmiany, które przyniosą pozytywne rezultaty. Jeśli jesteś zainteresowana współpracą, napisz w wiadomości prywatnej, a chętnie pomogę!🙂

Ps. Dziękuje, że jesteś tutaj ze mną i chcesz dowiadywać się więcej na temat swojego zdrowia. Każda twoja obecność daje mi chęć do działania ❤️

#trądzik #dieta #stylżycia #zdrowie #skóra
...

41 2

Codziennie przyjmujesz z pożywieniem, wodą oraz wdychanym powietrzem substancje wpływające na twoją gospodarkę hormonalną. Wiadomo, że nie jesteś w stanie wyeliminować wszystkich substancji negatywnych s twojego życia, jednak masz wpływ na zminimalizowanie ich w codziennym życiu.

Pamiętaj, że to czego nie widać również wpływa na twoje zdrowie, a takie małe zmiany, jak wyeliminowanie powyższych produktów i zastąpienie ich naturalnymi pozytywnie wpłynie nie tylko na twoje hormony, ale ogólne zdrowie i samopoczucie.

#dietetykahormonalna #zdrowiekobiety #kobieta #pms #endomettioza
...

17 0

🍒Zadbanie o zdrowie hormonalne może pomóc w złagodzeniu objawów z PMS, bolącymi miesiączkami, poprawie wyglądu skóry oraz poprawie ogólnego samopoczucia.

🥑Zaleca się przestrzeganie przeciwzapalnej diety, suplementowanie magnezu, witamin z grupy B oraz witaminy D, suplementowanie kwasów omega-3, uprawianie aktywności fizycznej, picie dużej ilości wody, stosowanie naturalnych kosmetyków, zamienienie produktów do sprzątania na naturalne, utrzymanie regularnego trybu snu, ograniczenie kofeiny i rezygnacja z używek.

🥕Dlaczego marchew? Jest ona naturalnym źródłem właściwości, które pomagają w równowadze hormonalnej. Zawiera ona unikalny stosunek błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego, który pomaga eliminować zaparcia, wspiera wątrobę i równoważy poziom hormonów. Błonnik w surowej marchewce jest skuteczny w wiązaniu nadmiaru estrogenów i usuwaniu ich z organizmu. Nierównowaga hormonalna, która często prowadzi do spowolnienia metabolizmu i trudności z trawieniem, może być skutecznie przeciwdziałana przez regularne spożywanie marchewki.

Kliknij dwa razy i daj mi znać, że post do Ciebie dotarł 😘

#miesiaczka #pms #zdrowehormony #dietetykahormonalna #marchewka #czekolada #endometrioza #pcos #kobieta #zdrowadieta
...

46 2

Nadmiar estrogenów wiąże się z ryzykiem wystąpienia takich chorób jak
❗️nowotwory piersi czy endometrium,
❗️polipy,
❗️mięśniaki,
❗️obfite miesiączki.

Sytuacja ta nazywana jest dominacją estrogenu i oznacza, że w organizmie dochodzi do zaburzenia równowagi między estrogenem i progesteronem. W zdrowym organizmie, te hormony powinny działać ze sobą w odpowiednich proporcjach.

🌸Czynniki, które mogą przyczynić się do tego stanu, to między innymi
👉🏻brak owulacji,
👉🏻zaburzenia wydzielania progesteronu,
👉🏻ekspozycja na ksenoestrogeny z otoczenia,
👉🏻nadwaga i otyłość,
👉🏻zaburzenia metaboliczne estrogenów
👉🏻 nieodpowiednio dobrana antykoncepcja hormonalna.

Inne czynniki ryzyka obejmują niedoczynność tarczycy, PCOS, obciążenie wątroby, zaburzenia mikrobioty jelit oraz chroniczny stres.

Kliknij dwa razy w post na znak, że przeczytałaś do końca! Dzięki 😘

#przewagaestrogenowa #miesiączka #dietetykahormonalna #endometrioza #pcos #estrogen #pms #kobieta #dietetykahormonalna #kobiecaharmonia
...

41 0

KLIKNIJ DWA RAZY W POST, jeśli chcesz więcej takich informacji 😉

🥦Sulforafan to substancja, która pomaga złagodzić dolegliwości związane z menstruacją, takie jak ból, napięcie przedmiesiączkowe i ból głowy.

🥦Jest uważany za skuteczny w łagodzeniu objawów PMS i innych problemów związanych z układem reprodukcyjnym.

🥦Ponadto sulforafan to związek o szerokim spektrum działania korzystnym dla naszego zdrowia. Jest to jeden z metabolitów glukozynolanów, a dokładniej glukorafaniny.

🥦Dowiedziono, że silnie hamuje procesy nowotworzenia (głównie w przypadku raka płuc, piersi, jelita grubego i gruczołu krokowego) na każdym etapie (inicjacji, promocji i progresji), więc jest bardzo przydatny zarówno w profilaktyce, jak i w walce z nowotworem.
🥦Sulforafan hamuje działanie onkogenów, namnażanie komórek i stymuluje apoptozę (śmierć komórki). Chroni przed uszkodzeniem DNA.
🥦Ponadto stymuluje aktywność niektórych genów odpowiedzialnych za długowieczność, takich jak SIRT i PGC1a.
🥦Reguluje działanie enzymów detoksykujących i podnosi poziom glutationu (najsilniejszego endogennego antyoksydantu). Wspiera walkę z chorobami neurodegeneracyjnymi.
🥦Poprawia wrażliwość na insulinę, co również wspomaga terapię cukrzycy typu II.
🥦Wykazuje działanie antywirusowe i antybakteryjne, szczególnie przeciwko Helicobacter Pylori.
🥦Sulforafan posiada ogromną moc antyoksydacyjną i może zwalczać wolne rodniki i stany zapalne, które są obecne w przypadku wielu chorób.

🥦Najwięcej sulforafanu znajduje się w kiełkach brokułów, ale należy pamiętać, że mogą one być zanieczyszczone. Innymi dobrymi źródłami sulforafanu są surowe, gotowane na parze lub blanszowane brokuły.

❗️Można też dodać gorczycę do gotowanych brokułów, co zwiększy poziom sulforafanu. W celu uzyskania silnie terapeutycznego działania poleca się suplementację odpowiednią, wysoką dawką sulforafanu.

#sulforaphane #dieta #antyoksydanty #kobieta #zdrowiekobiety #dietetykahormonalna #miesiączka #pms #zdrowadieta #dietetykradzi #kobiecaharmonia #naturalneprodukty
...

42 4

🌸Antykoncepcja może sprawić, że twoje objawy ustąpią i wywoła „krwawienie”, ale kiedy odstąpisz od antykoncepcji, objawy powrócą ze zdwojoną siłą i twój cykl ponownie zniknie.

🌺To nie jest długoterminowe rozwiązanie, a niestety jego skutki uboczne mogą POGORSZYĆ twój stan gospodarki hormonalnej.

🌸Możesz obawiać się odstawienia pigułki, ponieważ twój lekarz mógł powiedzieć ci, że to jedyne rozwiązanie, ale tak nie jest.

Oto jak pomagam klientkom radzić sobie z objawami związanych z problemem nieregularnych miesiączek:
👉🏻radzić sobie ze stresem — neutralizować stres pochodzący z zewnętrznych źródeł, takich jak praca, związki, a nawet toksyny pochodzące z zanieczyszczeń i innych chemikaliów. Wiadomo, że nie pozbędziemy się tych czynników stresujących, ale możemy nauczyć się z nimi lepiej radzić i korzystać z naturalnych środków czystości. Nie wolno zapominać o stresie w naszym organizmie, związanym m.in. z problemami jelitowymi (wzdęcia, zaparcia, zespół jelita drażliwego), niewyrównaną gospodarką cukrową, zaburzonym rytmem dobowym.
👉🏻obniżyć poziom insuliny poprzez właściwe odżywianie, które obejmuje umiarkowane spożywanie węglowodanów oraz zrównoważone zmiany w diecie. Ruch – jak 10 000 kroków dziennie i ćwiczenia z obciążeniem są również bardzo ważne.
👉🏻strategiczna i ukierunkowana suplementacja dla Ciebie. Moje sposoby na optymalne zdrowie PCOS to INOZYTOL, MAGNEZ, WITAMINA D ☀ i B COMPLEX.

Kliknij dwa razy w post, jeśli jesteś gotowa na naturalne odzyskanie regularnych i bezbolesnych miesiączek? 🥰

#dietetykahormonalna #dietetykonline #kobieta #zdrowiekobiety #miesiączka #zdrowehormony #pcos #nieregularnemiesiączki #dietetykradzi #kobiecość #kobiecaharmonia
...

32 0

ZAPISZ TO! 💫 Jak jeść dla równowagi hormonalnej PRZEZ CAŁY MIESIĄC.

Twoje ciało jest BIOLOGICZNIE zaprojektowane do cyklicznego odżywiania i ruchu. Żyj w zgodzie z naturą.

👉🏻Więc kiedy zaczynasz jeść i ruszać się, aby wspierać naturalne wahania hormonów, w ten sposób optymalizujesz swoją energię, samopoczucie i WYNIKI.
I TAK, nadal powinieneś przestrzegać nawyków lifestylowych zsynchronizowanych z cyklem miesięcznym, nawet jeśli nie masz problemów, takich jak:
• brak miesiączki
• okołomenopauza i menopauza
• PMS
• menopauza wywołana chemicznie
• ciąża lub poród

💆🏼‍♀️ Nawyki zsynchronizowane z cyklem to najlepszy sposób na BIOHACKOWANIE organizmu, aby zoptymalizować naturalną produkcję hormonów i uzyskać świetne wyniki bez wyczerpywania energii i czasu.

Zostaw pytania w komentarzach poniżej!
Gotowy, aby poczuć się niesamowicie i bez objawów? Zainteresowany indywidualną pomocą – napisz w wiadomości prywatnej 🙂

#dieta #dietetykahormonalna #kobieta #miesiączka #cyklmiesiączkowy #hormony #dietadlapłodności #dietadlaskóry #dietetykwrocław #pms
...

45 6

✨Owulacja jest procesem, w którym dochodzi do uwolnienia z jajnika dojrzałej komórki jajowej, która przechodzi do jajowodu, gdzie może zostać zapłodniona przez plemnik. Owulacja nie musi występować 14 dni po miesiączce tak jak się przyjęło.

🌻Średni cykl miesięczny trwa około 28 dni, ale może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.

💦Owulacja jest niezbędna dla prawidłowej produkcji progesteronu, hormonu odpowiedzialnego za regulację wielu funkcji w organizmie kobiety, takich jak zmniejszanie objawów PMS, wpływanie na pracę tarczycy, działanie uspakajające i zmniejszanie działania androgenów.

❌Niektóre kobiety mogą mieć trudności z owulacją lub w ogóle jej nie doświadczać, co może być spowodowane różnymi zaburzeniami hormonalnymi, takimi jak PCOS (zespół policystycznych jajników), endometrioza, niedoczynność tarczycy, hiperandrogenizacja lub hiperprolaktynemia.

🧐Jeśli kobieta starająca się o dziecko chce zidentyfikować swój dzień owulacji, może zaobserwować kilka objawów, takich jak wzrost podstawowej temperatury ciała, zmiany w konsystencji wydzielanego śluzu, wzrost libido lub podwyższone poziomy hormonu luteinizującego (LH).

#owulacja #pcos #miesiączka #dietetyk #dietetykahormonalna #hormonykobiety #zdrowiekobiety #zdrowie #pms
...

42 0

Ten przepis to PETARDA! 🤤

Brakuje Tobie czegoś słodkiego w te zimowe dni? Ta owsianka genialnie sprawdzi się u kobiet, które szukają balansu w swoim jadłospisie i mają większy apetyt na słodkie! 💞

Ja jadłam ją naprawdę ze smakiem. Dodatkowe małe ciasteczko daje mi poczucie zdrowego balansu.🍪

Składniki
- 3-4 łyżki płatków owsianych górskich
- pol łyżeczki cynamonu
- pół łyżeczki kakao
- 200ml napoju migdałowego
- pół łyżeczki syropu klonowego - możesz zastąpić erytrytolem/ ksylitolem, aby było mniej kalorii

Na wierzch
- skyr - możesz zastąpić / dodać odżywką białkową
- banan
- mandarynka
- pokruszona czekolada
- małe ciasteczko, u mnie NUTELLA

Składniki na owsiankę gotujesz na wolnym ogniu, od czasu do czasu mieszając. Płatki wyjść miękkie i przyjąć konsystencje dość gęstą (chyba, że wolisz płynną to możesz gotować krócej)

Przekładasz do miseczki i dodajesz składniki na wierzch.

U mnie całość, bez ciasteczka miała 414 kcal.

Smacznego!

Zapisz na później i osłodź sobie chłodny dzień 😘

#owsianka #mandarynka #nasłodko #zdrowejedzenie #przepisyfit #pomysłnaśniadanie #cynamon #zdroweslodycze #zdrowojem #zdroweprzepisy #zdrowystylzycia #święta #dietetyk #redukcja #zdroweodchudzanie #kobiecość
...

25 9

Przewlekły stan zapalny robi naprawdę bałagan w naszej gospodarce hormonalnej.

W jaki sposób?
👉🏻wzrost stężenia prolaktyny (hiperprolaktynemia)
👉🏻utrudnia pracę tarczycy (niedoczynność tarczycy, Hashimoto)
👉🏻utrudnia usuwanie estrogenów z organizmu (przewaga estrogenowa)
👉🏻przyczynia się do hiperandrogenizacji (hirsutyzm, trądzik, łysienie androgenowe)

To wszystko właśnie wpływa na dolegliwości kobiet XXI wieku. Jak widzisz problemem jest złożony, ale mam dobrą wiadomość… DO OGRANIĘCIA 😉

Zadbaj o SIEBIE już dziś i czuj się DOBRZE oraz KOBIECO! 🌸

Czym może być spowodowany STAN ZAPALNY?
- nieprawidłową dietą
- IBS, SIBO
- problemami żołądkowymi
- infekcjami
- niewyregulowaną gospodarką hormonalną
- przewlekłym stresem
- nadwagą/ otyłością

To tylko kilka z przyczyn. Dlatego należy zawsze szukać źródła problemu, a nie neutralizować objawy lekami, które tak naprawdę jedynie zagłuszają sygnały naszego ciała, a w organizmie nadal toczy się walka.

Daj 💙, jeśli chcesz poczuć się dobrze przed Nowym Rokiem!

Jeśli nie wiesz od czego zacząć, zapraszam na konsultację i tam zajmiemy się Tobą 😉

#zdrowie #kobiecość #zdroweodżywianie #zdrowehormony #dietetykahormonalna #dietetykonline #pms #stanzapalny #endometrioza #insulinooporność #odchudzanie #wiecejnizhormony #kobieta #dieta
...

46 0

✨Koniecznie ZAPISZ ten post na później! ✨Przyda się, jak będziesz chciała iść zrobić badania😉

Zawsze najlepiej badania skonsultować z lekarzem/ specjalistą, tak aby dobrał odpowiednio dla Ciebie. Diagnostyka zależy od przypadku i często wymaga rozszerzenia.

Poniżej przedstawiam zestaw badań, które sprawdzą się przy diagnostyce poszczególnych rzeczy.

Z🌷są to hormony, które ja najczęściej polecam w danych dniach cyklu.

1.Sprawdzenie jak pracują jajniki, przysadka, podwzgórze.
3-5 dzień cyklu: LH🌷,FSH🌷, prolaktyna🌷, estradiol🌷
2.Sprawdzenie czy dochodzi do owulacji. Badania wykonuje się przy PCOS, trądziku, IO.
14 dzień cyklu: LH, FSH, estradiol, 17-OH progesteron, SHBG, testosteron wolny, androstendion
3.Sprawdzenie zdolność do utrzymania ciąży. Najwyższy szczyt androgenów w cyklu w kontekście hiperandrogenizacji występującej przy PCOS, trądziku i IO.
7 dni przed końcem cyklu: estradiol🌷, progesteron🌷, prolaktyna, testosteron wolny🌷, androstendion🌷, SHBG🌷

Dodatkowo do badań hormonalnych warto wrzucić m.in. glukozę i insulinę na czczo, morfologię z rozmazem, lipidogram, ALT, ASPT, panel tarczycowy.

Pamiętaj, aby się badać. Zachęcam do sprawdzenia listy POZ, dzięki czemu będziesz wiedział, o jakie badania możesz poprosić lekarza na NFZ🧐

Zapisz na później! 😘

#badania #dietetykonline #zdrowiekobiety #dietetykahormonalna #hormony #zdrowehormony #kobieta #miesiączka #pms #pmsproblems #pcos #endometrioza #dietetykkliniczny
...

34 2

I nagle wszystko nabiera sensu – bum… NADCHODZI MIESIĄCZKA!🩸Znasz te dokuczliwe objawy, które pojawiają się tuż przed tym, jak zaczniesz krwawić?

👉🏻Masz wrażenie, że nikt Cię nie rozumie i sama nie możesz ze sobą wytrzymać? Czujesz się, jakbyś nie była sobą?

👉🏻Czujesz się osamotniona i przygnębiona? Życie traci kolorowe barwy?

👉🏻Twoje piersi są obolałe i/lub ciężkie?

👉🏻Jesteś ciągle zmęczona, ale nie możesz spać w nocy?

👉🏻Masz wrażenie, że twój brzuch zaraz eksploduje?

👉🏻Jesteś cały czas wzdęta?

👉🏻Boli cię głowa i masz zwroty?

👉🏻Jesteś niespokojna i przygnębiona?

NIE jesteś w tych odczuciach sama i możesz coś z tym zrobić!

To oznaki braku równowagi w organizmie!

Pożegnaj się z załamaniami psychicznymi, zwątpieniem w siebie każdego miesiąca, wahaniami nastroju, PMS lub innymi objawami braku równowagi hormonalnej!

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z powyższych objawów, obiecaj mi, że pójdziesz na badanie hormonalne i podejmiesz kroki w uzyskaniu dobrego samopoczucia. Chętnie Tobie w tym pomogę!✨

Daj serduszko❤️, jeśli powyższe objawy są Tobie znane i chcesz w końcu odzyskać wewnętrzną harmonie.

#miesiączka #pms #pmdd #zdrowiekobiety #kobieta #bolesnemiesiączki #dietetykonline #dietetykahormonalna #hormony #zdrowehormony #dietetykwrocław #zadbajosiebie
...

77 11

1️⃣ To nie prawda, że przy PCOS kobieta nie ma szans na zajście w ciąże. PCOS nie powoduje bezpłodności, a jedynie problemy z owulacją, która jest kluczowa w poczęciu dziecka. Przez odpowiednie działania można wyregulować cykle miesięczne oraz wpłynąć na prawidłową owulację.

2️⃣ Również kobiety bardzo szczupłe mogą mieć PCOS i nie wiąże się to w ogóle z przybraniem na masie ciała. Jest to związane z zaburzeniami metabolicznymi na innym tle.

3️⃣ Zdecydowanie leki nie są jedynym rozwiązaniem, a wręcz przeciwnie. Leki są tylko pomocą w sprawniejszym doprowadzeniu hormonów oraz metabolizmu do porządku. Natomiast to zmiana stylu życia wpłynie na długotrwałą oraz naturalną remisje PCOS.

4️⃣ Przy PCOS wyrównana glikemia po posiłkowa jest bardzo istotna. Pomaga to wyregulować IO, która idzie bardzo często w parze z PCOS. Jednak to nieprawda, że TRZEBA jeść 5 posiłków dziennie. Ilość posiłków zależy od twojego stylu życia, kaloryczności i wygody. Natomiast zawsze musisz pamiętać o prawidłowym bilansie tych posiłków.

Jeśli podoba się forma przekazu, daj mi znać klikając 🖤

#pcos #dietetykahormonalna #insulinooporność #dietetykonline #dietetykwrocław #zdrowiekobiety #kobieta #kobieco #zdrowehormony #dietetykkliniczny #mitydietetyczne
...

27 0

1️⃣ Wykluczenie nabiału u części kobiet z PCOS faktycznie w pierwszym etapie ma korzystne działanie. Natomiast zanim wyeliminujesz nabiał na zawsze, zwróć uwagę, po jakie produkty sięgasz. Produkty mleczne „light” w szczególności zwiększają IGF-1 i insulinę, która z kolei zwiększa syntezę androgenów. Niekorzystne skutki jedzenia z nabiałem mogą być również konsekwencją problemów jelitowych. Doprowadzenie do porządku układu pokarmowego oraz stopniowe wprowadzanie nabiału niesie za sobą korzyści, zwłaszcza dostarczanie dużej ilości wapnia. Dlatego obserwuj swój organizm i nie wykluczaj wszystkiego bez podstawnie.

2️⃣ Nieprawda! Ja w swojej pracy gabinetowej dążę do tego, aby każdy jak najszybciej przeszedł na jedzenie intuicyjne. Uważam, że nasz organizm wie najlepiej czego potrzebuje. Jednak najpierw trzeba go nauczyć zdrowych nawyków, tak aby odstawiając wagę kuchenną, wiedział co nam podpowiedzieć. Obserwacja talerza i swoich objawów najlepiej nam w tym pomoże.

3️⃣ Węglowodany nie są złe! To nadmiar kalorii oraz węglowodany przetworzone wpływają negatywnie na twoją gospodarkę cukrową i hormonalną. Wybieraj te nieprzetworzone i umiejętnie bilansuj posiłki, a na nowo polubisz się z węglowodanami.

4️⃣ Oczywiście, że nadmiar kalorii i brak ruchu będzie przyczyniał sie do wzrostu masy ciała i problemów hormonalnych w PCOS. Jednak organizm jest bardziej złożony niż jeden wzór matematyczny, wiec jeśli sam deficyt kaloryczny nie pomaga, czas najwyższy poszukać głębiej problemu.

A Ty z jakim mitem się spotkałaś? 😏

#pcos #dietetykahormonalna #hormony #insulinooporność #zdrowiekobiety #zdrowie #dietetykonline #dietetycznie #mitydietetyczne #dietetykwrocław #dietetykżnin #zdrowiehormonalne
...

33 0

PRZECZYTAJ DO KOŃCA!🙏🏼

Depresja… czy to Ty?

Długo zastanawiałam się, czy wrzucić ten post. Żaden moment nie był dla mnie odpowiedni. A może po prostu obawiałam się pokazać światu moją słabą stronę, z którą tak długo sobie nie dawałam rady. Ale kim byłby człowiek bez swoich słabości?

Znam uczucie nieszczęścia, bezsilności, tak jakby moje życie było najcięższe ze wszystkich. Cała ta radość, która we mnie była, się rozmyła.

Brak możliwości wykrzesania entuzjazmu na jakąkolwiek sytuacje. „Normalne” życie, uśmiech, rozmowy – wszystko było dużym wysiłkiem dla mojej głowy.

Jedynie czego pragnęłam to płacz i użalanie się nad sobą samotnie w czterech ścianach. Poczucie, że nikt mnie nie rozumie przyczyniało się do większego zamykania się w mojej pogubionej głowie.
Zawsze mówiłam sobie, że sobie poradzę… w końcu to nie mój pierwszy raz. Rollercoster emocjonalny towarzyszył mi od lat, ale ten raz był INNY.

Stosowałam techniki terapeutyczne, chodziłam na terapie, starałam się uprawiać sport, żyć normalnie – wszystko z marnym efektem. Kolejny stres, kolejny kompuls… czy godzina 14, czy 2 nocy, musiałam sięgnąć po mój narkotyk- jedzenie. Musiałam zagłuszyć ten mój krzyk, emocje.
Tak, wtedy poczucie beznadziei było mi bardzo znane.

Jak pisałam wcześniej –ten raz był inny. Dlaczego? Ponieważ przyrzekłam sobie, że będzie ostatnim… a więc zdecydowałam się poprosić o pomoc.

Lekarz postawił diagnozę–#depresja . Potrzebowałam tej informacji, by wiedzieć co robić z tym dalej.
Pomimo wzbraniania się przed lekami, już po pierwszym triggerze miałam je w ręce.
Wróciłam na terapię, ale w końcu taką, która skupia się na tym, co jest ważne, emocjach, a nie zbędnej paplaninie.

Czy leki są jedynym rozwiązaniem? ZDECYDOWANIE NIE! Ale są wsparciem w doprowadzeniu swoich emocji do porządku. Cała reszta należy do Ciebie.

W końcu mam moc, aby codziennie rano wstać, uśmiechnąć się do siebie i iść z podniesioną głową przez życie.

Piszę to, bo może ktoś tutaj znajdzie Siebie w mojej historii. Chcę tylko Tobie powiedzieć, że BĘDZIE DOBRZE i nie bój się prosić o pomoc!🤍

A o problemie DEPRESJI trzeba mówić GŁOŚNO!

#zmiana #terapia #zdrowie #psychologia #wsparcie #zdrowiepsychiczne
...

183 18

O tym jakie są przyczyny i objawy niedoboru żelaza i ferrytyny dowiedziałaś się z poprzedniego posta 😉 Jeśli ciągle nie widziałaś to zachęcam do zapoznania się na moim profilu @dietetyk_j.milawska

Oczywiście nie można zapomnieć o najważniejszej rzeczy, jaką jest po prostu odpowiednia ilość żelaza w diecie. Jednak kiedy to nie wystarcza wprowadź powyższe wskazówki, a zapewniam Cię, że twój poziom żelaza skoczy do góry.

Na co jeszcze zwrócić uwage?
1. Wchłanianie żelaza poza nabiałem utrudniają również:
- fityniany (duża ilość zbóż, orzechy, nasiona)
- szczawiany (np. szpinak, kakao)
- teina (herbata)
Pamiętaj, że niekoniecznie musisz wykluczać powyższe produkty. One również są cenne dla naszego zdrowia. Natomiast jeśli borykasz się z anemią to jednak warto zwrócić uwagę na łączenie tych produktów. Możesz również zmniejszyć ilość substancji antyokdżywczych, np. poprzez moczenie, zakwaszania.

2. Aby zwiększyć wchłanianie żelaza, poza witaminą C dodawaj niezastąpione kiszonki.

Daj serduszko jeśli post był dla Ciebie przydatny.💜

#anemia #żelazo #dietetykonline #dietetykwrocław #kobieta #zdrowiekobiety #dietetykahormonalna #kobieco #dieta #dietetycznie #zdrowewlosy
...

42 0

ZACZNIJ WSPÓŁPRACĘ

Skontaktuj się ze mną!

    Dodaj załącznik

    Justyna Miławska - ZnanyLekarz.pl