Wzmożona retencja wody przed i w trakcie miesiączki jest spowodowana wahaniem hormonów, takich jak: estrogen i progesteron. Dlatego nie polecam ważyć się w okresie miesiączki, jeśli nie chcesz się za bardzo denerwować 😉 Może pojawić się 1-3kg więcej na wadze! 🤯 A to tylko woda i treść jelitowa.

Jak sobie radzić z retencją wody?
🌸 Ogranicz sól w diecie. Spożywanie dużej ilości słonego jedzenia może pogorszyć retencję wody. Jednak nie bój się samej soli (kłodawskiej i himalajskiej), a raczej produktów PRZETWORZONYCH, które są wzbogacane o sól, takiej jak: wędliny, słone przekąski, dania typu fast-food
🌸Ogranicz cukier. Cukier i przetworzone jedzenie wpływają na gromadzenie się wody w twoim organizmie. Zamień to na warzywa i owoce.
🌸Magnez. Przyjmowanie suplementów magnezu może pomóc zmniejszyć retencję wody. Koniecznie wybieraj formy organiczne, takie jak: cytrynian, glicynia, tuarynian. Warto przyjmować 300-400mg/ dzień jonów magnezu.
🌸Zadbaj o porcję białka w każdym posiłku.
🌸Nawadniaj się. Pamiętaj, że sama woda nie wystarcza i należy ją wzbogacić o elektrolity. Ja polecam z Seeking Health.
🌸Warto wprowadzić ruch o niskiej - umiarkowanej intensywności. Poruszy to limfę! Niestety siedzący tryb życia prowadzi do zastojów limfy, a to w konsekwencji do bycia opuchniętym.
🌸Sen! Na pewno znasz ten poranek po nieprzespanej nocy, kiedy czujesz się, jakby pszczoła Cię użądliła. Dlatego zadbaj o dobrej jakości sen.
🌸Wprowadź masaże ciała i twarzy. Poruszy to znowu limfę, a także będzie to miły akcent w ciągu dnia i czas do zaopiekowania się sobą 😉
🌸Nie pij alkoholu! Zwiększa on retencje wody.
🌸Niektóre zioła i przyprawy mają udowodnione działanie diuretyczne: skrzyp polny, natka pietruszki, czosnek, koper włoski, pokrzywa, imbir.

🌸Jeśli powyższe wskazówki nie pomagają i puchniesz w naprawdę dużym stopniu – zbadaj swoje hormony, czy nie masz przewagi estrogenowej, hiperprolaktynemii. Sprawdź jak pracuje twoja wątroba, nerki, tarczyca oraz czy nie masz nietolerancji na jakiś składnik, np. histaminę.

🌸 Daj serduszko, abym wiedziała, że takie info jest dla Ciebie przydatne 🫶🏻

#pms #miesiączka #zdrowiekobiety #dietetykahormonalna #retencjawody ...

💕Daj serduszko na znak, że post do Ciebie dotarł 💕

🌸 Nie szukaj na samym początku skomplikowanych rozwiązań na twoje problemy związane z miesiączką. Pozwól sobie na drobne zmiany i obserwuj. Jeśli te wszystkie błędy pojawiają się u Ciebie to gwarantuje Tobie, że ich eliminacja zrobi robotę 🙂

🌸 Jeśli jednak pomimo prób ciagle czujesz, że brakuje Tobie efektów, napisz do mnie w wiadomości prywatnej. Czasami usystematyzowanie wiedzy, albo po prostu wsparcie drugiej osoby jest kluczem do rozwiązania problemu.🫶🏻

🌸A Ty popełniasz powyższe błędy w ciągu miesiąca?😉

Ściskam!

#pms #endometrioza #kobiecaharmonia #zdrowiekobiety #miesiączka #dietetykahormonalna #owulacja ...

JAKA DIETA PRZY ZABURZENIACH HORMONALNYCH KOBIET?

Nie uważasz, że można zwariować od informacji w Internecie na temat tego, jaka dieta jest najbardziej korzystna w kontekście zdrowia?

Zwolennicy każdej diety przedstawiają dany model żywieniowy w jak najlepszym świetle, zapominając o jednym - każdy jest inny i potrzebuje czegoś innego.

Według mnie im mniej restrykcji, tym lepiej.
Czego potrzebuje kobieta, aby zachować równowagę hormonalną?

Wyrównać glikemię, zapewnić odpowiednią ilości kalorii, białka, tłuszczów oraz WĘGLOWODANÓW, które tak bardzo są demonizowane. Ilość węglowodanów powinna zależeć od trybu życia, z naciskiem na te nieprzetworzone.

Dlaczego nie jestem zwolenniczką 3 powyższych modeli żywieniowych?

Dieta ketogeniczna jest wymagająca i trudna w utrzymaniu. Przestrzeganie jej wymaga dużej świadomości oraz wyrzeczeń. Warto zaznaczyć, że węglowodany obniżają kortyzol, który wpływa bardzo negatywnie na hormony. Również tarczyca gorzej funkcjonuje, gdy nie ma odpowiedniej podaży węglowodanów.

IF nie sprawdzi się u kobiet, które mają problem z gospodarką cukrową i mają dużo stresu. Zbyt długi post nocny może zaburzyć sen, doprowadzić do wybudzania, hipoglikemii oraz wzrostu kortyzolu.

Dieta Dąbrowskiej jest zdecydowanie zbyt restrykcyjna, co prowadzi do niedoborów żywieniowych, a także wzrostu kortyzolu.

Dlatego ja pracuje głównie z moimi podopiecznymi korzystając z diety śródziemnomorskiej/DASH, która wyklucza przetworzone produkty i bazuje jedynie na przeciwzapalnych z niskim IG. Ten model żywienia sprawdzi się u większości kobiet, które chcą zadbać o swoje hormony i nie tylko. Dzięki tej diecie wyrównasz glikemię, zmniejszysz stan zapalny, a także poprawisz parametry hormonalne przy PCOS.

A Ty masz, jakiś swój model żywieniowy? Czy ufasz swojej intuicji? 😏

#pcos #hormony #dietetykahormonalna #pms #zdrowadieta #dietetykaonline #dash #kobiecaharmonia #zdrowieiuroda #miesiączka ...

Naprawdę te produkty cudownie wspierają włosy. Są źródłem pełnowartościowego białka, składników odżywczych, takich jak: krzem, siarka, witaminy z grupy B, antyoksydanty.

Jednak, aby uzyskać maksymalne korzyści dla włosów, ważne jest, aby wprowadzić je dbając równocześnie o:
👉🏻przeciwzapalną dietę,
👉🏻prawidłową prace układu pokarmowego - właściwe trawienie i wchłanianie składników odżywczych,
👉🏻utrzymanie odpowiedniej gospodarki cukrowej, unikając m.in. IO oraz stanów zapalnych
👉🏻zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu. W tym kontekście warto zapoznać się z japońską dietą wodną, która może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu
👉🏻zredukuj ilość stresu i zadbaj o dobrej jakości sen, który zmniejszy twoje stany zapalne

Wszystkie te elementy razem mogą przyczynić się do poprawy zdrowia włosów i skóry głowy.

Zapisz koniecznie na później ❤️

#włosy #wlosomaniaczka #zdrowewlosy #dietetyk #dietetykonline #zdroweodżywianie #dietadlawłosów #kobiecaharmonia #skrzyp #krzem #msm #siarka #dietetykradzi #dietetykwrocław ...

Koniecznie sprawdź, jakie produkty mogą pomóc, kiedy masz PMS co miesiąc.

Pomoże podczas bolesnych miesiączek, ale również wyreguluje twój nastrój.

Zapisz na później, żebyś nie zgubiła ❤️

#pms #kobiecaharmonia #zdrowiekobiety #maca #magnez #dietetykahormonalna #hormony #zdrowiehormonalne #wiesiołek ...

Dni przed miesiączką to czas, który jest specyficzny dla kobiety. Możliwe, że trudno znosisz te dni i czujesz się rozdrażniona, senna i osłabiona. Poza wahaniami nastroju również możesz odczuwać OGROMNE ZACHCIANKI na słodycze… i zjedzenie sobie małego batonika, czy też kostki czekolady (polecam gorzką ;)) nie jest dużym problemem, to co innego kiedy nie możesz oderwać się od swojej szafki ze słodyczami.

Brzmi znajomo?

To mam dla Ciebie rozwiązanie. Sama miałam podobny problem i mogę Cię zapewnić, że te sposoby naprawdę pomagają.

Pamiętaj, że na swoje samopoczucie przed miesiączką pracujesz cały miesiąc, a nie tylko przez ostatni tydzień.

Po pierwsze należy wyregulować gospodarkę cukrową, za pomocą diety i stylu życia. Sen i rytm dobowy spełnia tutaj również znaczącą rolę, ponieważ wpływa na insulinowrażliwość oraz reguluje hormony głodu i sytości.

Nie przespana nocka = większe łaknienie na słodkie.

Pamiętaj, że białko jest bardzo pomocne w kontroli łaknienia na słodycze. Zwróć na nie szczególną uwagę w pierwszej połowie dnia. Dobrze zblinasowane śniadanie będzie miało wpływ na twój apetyt w ciągu dnia.

Nie zapominaj również o posiłkach i nie doprowadzaj do głodu. Jeśli wrócisz do domu głodna i zmęczona, gwarantuje Tobie, że nie będziesz mogła oderwać się od słodyczy.

Chcesz zjeść jakąś słodką przekąskę- lepszym rozwiązaniem będą owoce, gorzka czekolada oraz skyr owocowy. Dlaczego? Ponieważ musisz mieć świadomość, że decydowanie się na mleczną czekoladę może skutkować jeszcze większą ochotą na słodycze i to może być pierwszy krok do wzmożonego podjadania.

Jeśli chcesz zjeść coś bardziej rekreacyjnego, polecam zjeść po zbilansowanym posiłku w optymalnych ilościach.

Kolejna rzecz to praca nad regulacją stresu. Możesz zrobić to na wiele sposobów, sport/ twoje hobby/ prowadzenie dziennika (polecam mocno!), czy też rozmowa z bliską osobą.

Jeśli zachcianki na słodkie pojawiają się częściej niż tylko przed miesiączką - polecam badanie na pasożyty i Candida oraz sprawdzenie swojej gospodarki cukrowej

#candida #pms #podjadanie #stres #kobiecaharmonia #hormony #dietetykahormonalna #zdrowiekobiety #dieta #zdrowadieta #dietetykonline ...

💫Pracując z kobietami, które chcą wyregulować swoje hormony i poprawić jakość swojego życia, często polecam inozytol jako skuteczne rozwiązanie. Inozytol jest związkiem chemicznym z grupy witamin z grupy B, który naturalnie występuje w naszym organizmie i jest również dostępny w postaci suplementów diety.

🌸Kiedy mówimy o wpływie inozytolu na układ hormonalny kobiety, należy wspomnieć, że może on mieć korzystny wpływ na regulację cyklu miesiączkowego i owulacje. Dlatego, jeśli jesteś kobietą, która zmaga się z problemami związanymi z cyklem miesiączkowym lub płodnością, warto rozważyć suplementację inozytolem.

🤓Oprócz tego, inozytol wykazuje działanie może pomóc w niwelowaniu objawów PMS, takich jak niepokój, zmęczenie i bóle głowy. Warto zaznaczyć, że najlepiej decydować się na suplement, który zawiera myo-inozytol i d-chiro-inozytol w stosunku 40:1.

🥑Inozytol również wspiera gospodarkę cukrową, dlatego jest polecany również dla kobiet z PCOS.

👌🏻Jeśli chcesz wyregulować swoje hormony i poprawić jakość swojego życia, warto rozważyć suplementację inozytolem.

Zapisz na później, żeby nie zgubić 🙂

👉🏻@kobieca_harmonia_diet

#pcos #pms #kobiecaharmonia #dietetykahormonalna #kobietaświadoma ...

Jeśli zmagasz się z hiperandrogenizacją, czyli nadmiarem hormonów takich jak testosteron, DHT, androstendion i DHEAS, warto pamiętać o kilku kluczowych elementach, które mogą pomóc w jej regulacji.

Po pierwsze, zwróć uwagę na swój styl życia i zdrowy tryb funkcjonowania, w tym dietę typu śródziemnomorskiego lub DASH z niskim IG, a także na regulację stresu.

Po drugie, sen i rytm dobowy również odgrywają ważną rolę.

A po trzecie, suplementy takie jak palma sabałowa, inozytol, DIM, I3C i mięta pieprzowa mogą być pomocne w regulacji hormonów.

Polub post, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat wpływu hormonów na twoje włosy.

#androgeny #dietetykahormonalna #hormony #włosy #wypadaniewłosów ...

🌸Jeśli martwisz się o wypadanie włosów, mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Przygotowałam darmowy poradnik, w którym omawiam błędy żywieniowe, które mogą prowadzić do utraty włosów.

💁🏽‍♀️Znajdziesz tam informacje o tym, jakie składniki odżywcze są kluczowe dla zdrowia włosów oraz jakie produkty należy unikać. Pobierz poradnik już teraz klikając w link w BIO i zapisując się na Newsletter i zacznij dbać o swoje włosy od środka!

#poradnik #wypadaniewłosów #zdrowie #żywienie #dietetykahormonalna ...

Cześć! 😘

Chciałabym podzielić się moimi przemyśleniami na temat trądziku i tego jak lekarze spostrzegają dany problem.

Antykoncepcja nie rozwiąże Twoich problemów, a jedynie będzie je maskować. Prawdziwe rozwiązanie leży w zmianie diety i stylu życia, co jest niezwykle ważne dla zdrowia skóry i nie tylko.

To, co jemy i jak funkcjonujemy ma bezpośredni wpływ na jakość naszej cery i stan zapalny w naszym organizmie, który ma wpływ na trądzik.

Chciałabym pomóc Tobie w odkryciu tego, co działa dla Ciebie najlepiej i wprowadzić zmiany, które przyniosą pozytywne rezultaty. Jeśli jesteś zainteresowana współpracą, napisz w wiadomości prywatnej, a chętnie pomogę!🙂

Ps. Dziękuje, że jesteś tutaj ze mną i chcesz dowiadywać się więcej na temat swojego zdrowia. Każda twoja obecność daje mi chęć do działania ❤️

#trądzik #dieta #stylżycia #zdrowie #skóra ...

Codziennie przyjmujesz z pożywieniem, wodą oraz wdychanym powietrzem substancje wpływające na twoją gospodarkę hormonalną. Wiadomo, że nie jesteś w stanie wyeliminować wszystkich substancji negatywnych s twojego życia, jednak masz wpływ na zminimalizowanie ich w codziennym życiu.

Pamiętaj, że to czego nie widać również wpływa na twoje zdrowie, a takie małe zmiany, jak wyeliminowanie powyższych produktów i zastąpienie ich naturalnymi pozytywnie wpłynie nie tylko na twoje hormony, ale ogólne zdrowie i samopoczucie.

#dietetykahormonalna #zdrowiekobiety #kobieta #pms #endomettioza ...

🍒Zadbanie o zdrowie hormonalne może pomóc w złagodzeniu objawów z PMS, bolącymi miesiączkami, poprawie wyglądu skóry oraz poprawie ogólnego samopoczucia.

🥑Zaleca się przestrzeganie przeciwzapalnej diety, suplementowanie magnezu, witamin z grupy B oraz witaminy D, suplementowanie kwasów omega-3, uprawianie aktywności fizycznej, picie dużej ilości wody, stosowanie naturalnych kosmetyków, zamienienie produktów do sprzątania na naturalne, utrzymanie regularnego trybu snu, ograniczenie kofeiny i rezygnacja z używek.

🥕Dlaczego marchew? Jest ona naturalnym źródłem właściwości, które pomagają w równowadze hormonalnej. Zawiera ona unikalny stosunek błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego, który pomaga eliminować zaparcia, wspiera wątrobę i równoważy poziom hormonów. Błonnik w surowej marchewce jest skuteczny w wiązaniu nadmiaru estrogenów i usuwaniu ich z organizmu. Nierównowaga hormonalna, która często prowadzi do spowolnienia metabolizmu i trudności z trawieniem, może być skutecznie przeciwdziałana przez regularne spożywanie marchewki.

Kliknij dwa razy i daj mi znać, że post do Ciebie dotarł 😘

#miesiaczka #pms #zdrowehormony #dietetykahormonalna #marchewka #czekolada #endometrioza #pcos #kobieta #zdrowadieta ...

Nadmiar estrogenów wiąże się z ryzykiem wystąpienia takich chorób jak
❗️nowotwory piersi czy endometrium,
❗️polipy,
❗️mięśniaki,
❗️obfite miesiączki.

Sytuacja ta nazywana jest dominacją estrogenu i oznacza, że w organizmie dochodzi do zaburzenia równowagi między estrogenem i progesteronem. W zdrowym organizmie, te hormony powinny działać ze sobą w odpowiednich proporcjach.

🌸Czynniki, które mogą przyczynić się do tego stanu, to między innymi
👉🏻brak owulacji,
👉🏻zaburzenia wydzielania progesteronu,
👉🏻ekspozycja na ksenoestrogeny z otoczenia,
👉🏻nadwaga i otyłość,
👉🏻zaburzenia metaboliczne estrogenów
👉🏻 nieodpowiednio dobrana antykoncepcja hormonalna.

Inne czynniki ryzyka obejmują niedoczynność tarczycy, PCOS, obciążenie wątroby, zaburzenia mikrobioty jelit oraz chroniczny stres.

Kliknij dwa razy w post na znak, że przeczytałaś do końca! Dzięki 😘

#przewagaestrogenowa #miesiączka #dietetykahormonalna #endometrioza #pcos #estrogen #pms #kobieta #dietetykahormonalna #kobiecaharmonia ...

KLIKNIJ DWA RAZY W POST, jeśli chcesz więcej takich informacji 😉

🥦Sulforafan to substancja, która pomaga złagodzić dolegliwości związane z menstruacją, takie jak ból, napięcie przedmiesiączkowe i ból głowy.

🥦Jest uważany za skuteczny w łagodzeniu objawów PMS i innych problemów związanych z układem reprodukcyjnym.

🥦Ponadto sulforafan to związek o szerokim spektrum działania korzystnym dla naszego zdrowia. Jest to jeden z metabolitów glukozynolanów, a dokładniej glukorafaniny.

🥦Dowiedziono, że silnie hamuje procesy nowotworzenia (głównie w przypadku raka płuc, piersi, jelita grubego i gruczołu krokowego) na każdym etapie (inicjacji, promocji i progresji), więc jest bardzo przydatny zarówno w profilaktyce, jak i w walce z nowotworem.
🥦Sulforafan hamuje działanie onkogenów, namnażanie komórek i stymuluje apoptozę (śmierć komórki). Chroni przed uszkodzeniem DNA.
🥦Ponadto stymuluje aktywność niektórych genów odpowiedzialnych za długowieczność, takich jak SIRT i PGC1a.
🥦Reguluje działanie enzymów detoksykujących i podnosi poziom glutationu (najsilniejszego endogennego antyoksydantu). Wspiera walkę z chorobami neurodegeneracyjnymi.
🥦Poprawia wrażliwość na insulinę, co również wspomaga terapię cukrzycy typu II.
🥦Wykazuje działanie antywirusowe i antybakteryjne, szczególnie przeciwko Helicobacter Pylori.
🥦Sulforafan posiada ogromną moc antyoksydacyjną i może zwalczać wolne rodniki i stany zapalne, które są obecne w przypadku wielu chorób.

🥦Najwięcej sulforafanu znajduje się w kiełkach brokułów, ale należy pamiętać, że mogą one być zanieczyszczone. Innymi dobrymi źródłami sulforafanu są surowe, gotowane na parze lub blanszowane brokuły.

❗️Można też dodać gorczycę do gotowanych brokułów, co zwiększy poziom sulforafanu. W celu uzyskania silnie terapeutycznego działania poleca się suplementację odpowiednią, wysoką dawką sulforafanu.

#sulforaphane #dieta #antyoksydanty #kobieta #zdrowiekobiety #dietetykahormonalna #miesiączka #pms #zdrowadieta #dietetykradzi #kobiecaharmonia #naturalneprodukty ...

🌸Antykoncepcja może sprawić, że twoje objawy ustąpią i wywoła „krwawienie”, ale kiedy odstąpisz od antykoncepcji, objawy powrócą ze zdwojoną siłą i twój cykl ponownie zniknie.

🌺To nie jest długoterminowe rozwiązanie, a niestety jego skutki uboczne mogą POGORSZYĆ twój stan gospodarki hormonalnej.

🌸Możesz obawiać się odstawienia pigułki, ponieważ twój lekarz mógł powiedzieć ci, że to jedyne rozwiązanie, ale tak nie jest.

Oto jak pomagam klientkom radzić sobie z objawami związanych z problemem nieregularnych miesiączek:
👉🏻radzić sobie ze stresem — neutralizować stres pochodzący z zewnętrznych źródeł, takich jak praca, związki, a nawet toksyny pochodzące z zanieczyszczeń i innych chemikaliów. Wiadomo, że nie pozbędziemy się tych czynników stresujących, ale możemy nauczyć się z nimi lepiej radzić i korzystać z naturalnych środków czystości. Nie wolno zapominać o stresie w naszym organizmie, związanym m.in. z problemami jelitowymi (wzdęcia, zaparcia, zespół jelita drażliwego), niewyrównaną gospodarką cukrową, zaburzonym rytmem dobowym.
👉🏻obniżyć poziom insuliny poprzez właściwe odżywianie, które obejmuje umiarkowane spożywanie węglowodanów oraz zrównoważone zmiany w diecie. Ruch – jak 10 000 kroków dziennie i ćwiczenia z obciążeniem są również bardzo ważne.
👉🏻strategiczna i ukierunkowana suplementacja dla Ciebie. Moje sposoby na optymalne zdrowie PCOS to INOZYTOL, MAGNEZ, WITAMINA D ☀ i B COMPLEX.

Kliknij dwa razy w post, jeśli jesteś gotowa na naturalne odzyskanie regularnych i bezbolesnych miesiączek? 🥰

#dietetykahormonalna #dietetykonline #kobieta #zdrowiekobiety #miesiączka #zdrowehormony #pcos #nieregularnemiesiączki #dietetykradzi #kobiecość #kobiecaharmonia ...

ZAPISZ TO! 💫 Jak jeść dla równowagi hormonalnej PRZEZ CAŁY MIESIĄC.

Twoje ciało jest BIOLOGICZNIE zaprojektowane do cyklicznego odżywiania i ruchu. Żyj w zgodzie z naturą.

👉🏻Więc kiedy zaczynasz jeść i ruszać się, aby wspierać naturalne wahania hormonów, w ten sposób optymalizujesz swoją energię, samopoczucie i WYNIKI.
I TAK, nadal powinieneś przestrzegać nawyków lifestylowych zsynchronizowanych z cyklem miesięcznym, nawet jeśli nie masz problemów, takich jak:
• brak miesiączki
• okołomenopauza i menopauza
• PMS
• menopauza wywołana chemicznie
• ciąża lub poród

💆🏼‍♀️ Nawyki zsynchronizowane z cyklem to najlepszy sposób na BIOHACKOWANIE organizmu, aby zoptymalizować naturalną produkcję hormonów i uzyskać świetne wyniki bez wyczerpywania energii i czasu.

Zostaw pytania w komentarzach poniżej!
Gotowy, aby poczuć się niesamowicie i bez objawów? Zainteresowany indywidualną pomocą – napisz w wiadomości prywatnej 🙂

#dieta #dietetykahormonalna #kobieta #miesiączka #cyklmiesiączkowy #hormony #dietadlapłodności #dietadlaskóry #dietetykwrocław #pms ...

✨Owulacja jest procesem, w którym dochodzi do uwolnienia z jajnika dojrzałej komórki jajowej, która przechodzi do jajowodu, gdzie może zostać zapłodniona przez plemnik. Owulacja nie musi występować 14 dni po miesiączce tak jak się przyjęło.

🌻Średni cykl miesięczny trwa około 28 dni, ale może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.

💦Owulacja jest niezbędna dla prawidłowej produkcji progesteronu, hormonu odpowiedzialnego za regulację wielu funkcji w organizmie kobiety, takich jak zmniejszanie objawów PMS, wpływanie na pracę tarczycy, działanie uspakajające i zmniejszanie działania androgenów.

❌Niektóre kobiety mogą mieć trudności z owulacją lub w ogóle jej nie doświadczać, co może być spowodowane różnymi zaburzeniami hormonalnymi, takimi jak PCOS (zespół policystycznych jajników), endometrioza, niedoczynność tarczycy, hiperandrogenizacja lub hiperprolaktynemia.

🧐Jeśli kobieta starająca się o dziecko chce zidentyfikować swój dzień owulacji, może zaobserwować kilka objawów, takich jak wzrost podstawowej temperatury ciała, zmiany w konsystencji wydzielanego śluzu, wzrost libido lub podwyższone poziomy hormonu luteinizującego (LH).

#owulacja #pcos #miesiączka #dietetyk #dietetykahormonalna #hormonykobiety #zdrowiekobiety #zdrowie #pms ...

Ten przepis to PETARDA! 🤤

Brakuje Tobie czegoś słodkiego w te zimowe dni? Ta owsianka genialnie sprawdzi się u kobiet, które szukają balansu w swoim jadłospisie i mają większy apetyt na słodkie! 💞

Ja jadłam ją naprawdę ze smakiem. Dodatkowe małe ciasteczko daje mi poczucie zdrowego balansu.🍪

Składniki
- 3-4 łyżki płatków owsianych górskich
- pol łyżeczki cynamonu
- pół łyżeczki kakao
- 200ml napoju migdałowego
- pół łyżeczki syropu klonowego - możesz zastąpić erytrytolem/ ksylitolem, aby było mniej kalorii

Na wierzch
- skyr - możesz zastąpić / dodać odżywką białkową
- banan
- mandarynka
- pokruszona czekolada
- małe ciasteczko, u mnie NUTELLA

Składniki na owsiankę gotujesz na wolnym ogniu, od czasu do czasu mieszając. Płatki wyjść miękkie i przyjąć konsystencje dość gęstą (chyba, że wolisz płynną to możesz gotować krócej)

Przekładasz do miseczki i dodajesz składniki na wierzch.

U mnie całość, bez ciasteczka miała 414 kcal.

Smacznego!

Zapisz na później i osłodź sobie chłodny dzień 😘

#owsianka #mandarynka #nasłodko #zdrowejedzenie #przepisyfit #pomysłnaśniadanie #cynamon #zdroweslodycze #zdrowojem #zdroweprzepisy #zdrowystylzycia #święta #dietetyk #redukcja #zdroweodchudzanie #kobiecość ...

Przewlekły stan zapalny robi naprawdę bałagan w naszej gospodarce hormonalnej.

W jaki sposób?
👉🏻wzrost stężenia prolaktyny (hiperprolaktynemia)
👉🏻utrudnia pracę tarczycy (niedoczynność tarczycy, Hashimoto)
👉🏻utrudnia usuwanie estrogenów z organizmu (przewaga estrogenowa)
👉🏻przyczynia się do hiperandrogenizacji (hirsutyzm, trądzik, łysienie androgenowe)

To wszystko właśnie wpływa na dolegliwości kobiet XXI wieku. Jak widzisz problemem jest złożony, ale mam dobrą wiadomość… DO OGRANIĘCIA 😉

Zadbaj o SIEBIE już dziś i czuj się DOBRZE oraz KOBIECO! 🌸

Czym może być spowodowany STAN ZAPALNY?
- nieprawidłową dietą
- IBS, SIBO
- problemami żołądkowymi
- infekcjami
- niewyregulowaną gospodarką hormonalną
- przewlekłym stresem
- nadwagą/ otyłością

To tylko kilka z przyczyn. Dlatego należy zawsze szukać źródła problemu, a nie neutralizować objawy lekami, które tak naprawdę jedynie zagłuszają sygnały naszego ciała, a w organizmie nadal toczy się walka.

Daj 💙, jeśli chcesz poczuć się dobrze przed Nowym Rokiem!

Jeśli nie wiesz od czego zacząć, zapraszam na konsultację i tam zajmiemy się Tobą 😉

#zdrowie #kobiecość #zdroweodżywianie #zdrowehormony #dietetykahormonalna #dietetykonline #pms #stanzapalny #endometrioza #insulinooporność #odchudzanie #wiecejnizhormony #kobieta #dieta ...