Korzystając z naszej strony internetowej, zgadzasz się na używanie naszych plików cookie.

Toggle menu

Slide Zdrowie i wymarzona sylwetka w zasięgu ręki JM Dietetyk online
ZOBACZ FILMIK

Efekty moich podopiecznych

Szymon

Miesiąc współpracy a takie efekty 🥰 Niższy poziom tkanki tłuszczowej przy zachowaniu mięśni ( a nawet urosło co nieco tam gdzie trzeba 💪🏻). No i oczywiście bez głodówek… Poza tym Szymon odzyskał energię, nie potrzebuje tylu drzemek w ciągu dnia i ciągle czuje moc na...

M.

Współpraca dietetyczno – treningowa daje bardzo fajne rezultaty. Pomimo weekendowych „wybryków” uważam, ze efekty są godne pogratulowania, ponieważ włożono dużo pracy w aktualną formę!   A TO DOPIERO POCZĄTEK NASZEJ WSPÓŁPRACY! 2 miesiące i 9kg mniej! Jestem mega dumna z M. A co najważniejsze, poza zmianami...

Kinga

Kinga zgłosiła się do mnie w celu redukcji tkanki tłuszczowej i chęci nauczenia się podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Przez okres współpracy nabyła umiejętność samodzielnego komponowania posiłków oraz zwiększyła swoją świadomość żywieniowa. O to tak naprawdę w tym chodzi! Moją rolą było pokazanie jej, jak wprowadzać zdrowe...

OPINIE

Co piszą o mnie

Ewelina

Ogromnie polecam! Ta dziewczyna to istny wulkan pozytywnej energii, ciągle uśmiechnięta i pogodna! ❤ Po treningach personalnych, które mi prowadziła mogę śmiało stwierdzić, że jest osobą kompetentną na tym stanowisku. Zawsze pilnowała odpowiedniej techniki, motywowała do działania, a także wymyślała przeróżne ćwiczenia przez co nie było miejsca na nudę 🤸‍♀️ Justynka jest również wspaniałą dietetyczką, wykazującą przy tym naprawdę duże zaangażowanie i wkładającą serce w powierzoną jej pracę. Tak naprawdę, to właśnie dzięki niej odkryłam swoje problemy zdrowotne i w końcu zaczęłam działać w tym temacie. Odpowiednia dieta i suplementacja poprawiły moje samopoczucie, cerę oraz jakość życia 😊 Posiłki dobierane są pod indywidualne potrzeby, treningi również. Szacuneczek należy jej się także za to, że caly czas pogłębia swoją wiedzę, co jak uważam, jest bardzo ważne w tej branży ❤ Polecam spróbować i przekonać się na własnej skórze, że WARTO! 😎

Kinga

Całym serduszkiem polecam współpracę z Justyną! 🙂 Stały kontakt, bardzo smaczne i szybkie w przygotowaniu posiłki. W trakcie naszej współpracy miałam dużo lepsze samopoczucie i więcej energii do działania, pomimo bardzo trudnego i intensywnego czasu na uczelni i w pracy. Zawsze dopasuje dietę tak by znalazło się w niej wszystko, co się lubi, ale i by były widoczne efekty 💪

Jan

Współpracuję z Justyną od dwóch miesięcy. Od tego czasu moje wyniki (tak siłowe, jak i sylwetkowe) bardzo stabilnie się poprawiają. Dużo lepiej się czuję, zauważam wyższą koncentrację, mam więcej energii - również poza treningami. W razie potrzeby dostaję szybki feedback, pomimo sporej kaloryczności nie mam problemu z gotowaniem (a często wychodzę z domu rano i wracam późnym wieczorem) i przekonałem się, że żywienie z większymi ilościami warzyw może być smaczne 🙂

Szymon

Współpraca na najwyższym poziomie. Modyfikacje nanoszone na bieżąco po każdym raporcie w zależności od sytuacji i aktualnych potrzeb. Jadłospis w pełni dostosowany do moich potrzeb, czasu oraz preferencji smakowych. Pełne zaangażowanie i wsparcie ze strony Justyny. Nie wyobrażam sobie współpracy z innym dietetykiem. Polecam. Nie zawiedziesz się, przeciwnie - bardzo pozytywnie się zaskoczysz.

Anna

Potrzebowałam prowadzenia dietetycznego i suplementacji przy Hashimoto i regularnych treningach – zdawałam sobie sprawę, że dieta jest tu bardzo istotna ale nie sądziłam, że plan od Justyny doda mi aż tyle energii 😍 Skończyły się problemy z nadmierną sennością czy ‘spadkami mocy’. Posiłki są urozmaicone, smaczne i proste w przygotowaniu. Polecam!

Malwina

Z całego serca polecam Justynę! Miała dla mnie bardzo dużo cierpliwości i życzliwości (i wrzucała ekstra żelki do diety 😛) plan diety oraz treningów dostosowany do moich potrzeb. Posiłki przepyszne , nie czułam monotonii w kuchni. Zaangażowanie i stały kontakt były dla mnie niezwykle pomocne. Poza tym Justyna jest przesympatyczną dziewczyną z poczuciem humoru co bardzo ułatwiło nam kontakt!

Marysia

Polecam współpracę z Justyną, bardzo rzetelnie i ciekawie prowadzone treningi, w pełni dostosowane do osobistych wymagań oraz możliwości.

Marietta

Justyna to osoba w pełni zaangażowana podczas współpracy. Słucha, wspiera, uczy, mnie nauczyła zdrowego rozsądku w kwestii jedzenia oraz wzbudziła we mnie miłość do pora i marchewki. Jestem najedzona i zdrowa, a co najważniejsze, nie potrzebuję po obiadowej drzemki. Bardzo podobał mi się plan żywieniowy, był dostosowany do moich upodobań. Kiedy przychodziły "słodkie" dni, było miejsce na fit słodycze, innym razem królowały dania wytrawne, wszystkie bardzo smaczne. Dzięki współpracy z Justyną moje samopoczucie się polepszyło, zmęczenie zmniejszyło, a dodatkowo udało się osiągnąć zadowalające wizualne efekty. Zdecydowanie polecam współpracę z Justyną!

Marcin

Bardzo indywidualne podejście i spora elastyczność przy ustalaniu szczegółów współpracy. Olbrzymi profesjonalizm i duża wiedza merytoryczna zarówno przy układaniu planów treningowych, diety czy suplementacji. Po 3 miesiącach współpracy szczerze polecam, naprawdę warto bo są efekty!

Lena

Pani Justyna posiada nieprawdopodobnie ogromna wiedzę jako dietetyk. Bardzo dokładnie i starannie podchodzi do swojej pracy-dokonuje analizy ciała, nawyków żywieniowych, a także ewentualnych chorób co w efekcie daje bardzo indywidualnie dopracowana dietę, a do tego rewelacyjna w swojej prostocie i przede wszystkim smaczna. Bez uczucia głodu kilogramy lecą. Pani Justyna odpowiada na każde pytanie, pokazała mi moje błędy, a także udzieliła cennych wskazówek dotyczących właściwego odżywiania. Jest w pełni dyspozycyjna, a do tego jest przesympatyczną i pełną empatii osobą. Polecam całym sercem!

Nowinki ode mnie

Schudnij bez efektu jojo

Redukcja tkanki tłuszczowej powinna być powolnym i zaplanowanym procesem. W innym wypadku może ona doprowadzić do redukcji tkanki mięśniowej, która jest dla nas sprzymierzeńcem, a także do niedożywienia, które objawia się brakiem energii, koncentracji oraz problemami z cerą, włosami i paznokciami. Zbyt restrykcyjne diety w…

Dieta dla mózgu

Ludzki mózg jest bardzo plastycznym organem. Każdego dnia następuje w nim wiele skomplikowanych reakcji, dzięki którym codziennie funkcjonujemy, pracujemy, tworzymy, uczymy się nowych rzeczy. Wszystko to dzięki neuroprzekaźnikom, które są regulowane między innymi poprzez odżywianie. Dysfunkcja ich przejawia się obniżonym nastrojem, cierpieniem na depresję, gorszym…

SEN – sposób na zdrowie

Człowiek spędza 1/3 swojego życia śpiąc. Sen wpływa na prawidłowe funkcjonowania wszystkich układów w organizmie, co rzutuje na ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.  Niestety ludzie w krajach wysokorozwiniętych bardzo często bagatelizują powagę regeneracji i nie przesypiają zalecanych  8 godzin snu. Nadmiar obowiązków, praca, nauka przyczyniają…

Bardzo popularną pozycją na temat budowania nawyków na nowo jest książka „Siła nawyku” Charlesa Duhigg.

Nawyki mają potężną moc, a przyzwyczajenie jest drugą naturą człowieka! Nałogowo palimy, bezustannie sprawdzamy wiadomości na Facebooku, chronicznie wybieramy nieodpowiednich partnerów, zawsze ścielimy łóżka lub nie robimy tego nigdy.

Autor udowadnia, że odpowiednie pokierowanie wyrobieniem nowych lub zmianą dotychczasowych nawyków może diametralnie odmienić życie, ale także funkcjonowanie społeczeństw, przedsiębiorstw, grup zawodowych... Autor na sprawdzonych przykładach dowodzi, że świadomość, zrozumienie i zmiana nawyków pomagają osiągać wymarzone cele.

Na początek mogą to być małe nawyki, jak:
- regularne picie wody
- czytanie przed snem
- krótki spacer
- pisanie w dzienniku (uwielbiam tą czynność 🥰)

Bo jeśli nic nie zmienisz to będziesz ciagle w jednym, tym samym punkcie.

#siłanawyku #nawyk #zmianynalepsze #życie #rozwojosobisty #cytaty #cyatyożyciu #cytatymotywacyjne #cytatyżyciowe #nawykisukcesu #sukces #sukceszpasja #zdrowie #dietetykwrocław #dietetykonline
...

26 2

Perfekcjonizm 🧐

Czy to właśnie on czasami nas nie wpędza w kłopoty ze samym sobą?

Trening zrobiony na 101%, idealna dieta, każdy posiłek inny, bogaty w drogie superfoods, a do tego presja bycia najlepszą pracownicą w pracy, bycia idealną matką, żoną oraz przyjaciółką.

Myślisz, że jeśli już się za coś zabierasz to chcesz to zrobić idealnie, bo jak już robić to tylko tak… ale w końcu pojawia się chwila słabości, wyczerpania, więcej stresu w pracy/ w domu i nagle kusisz się na tą tylko jedną kostkę czekolady .. i BUM! poszła lawina i na jednej obiecanej kostce się nie kończy. Sięgasz po kubełek lodów, jednocześnie dzwoniąc po swoje ulubione danie na wynos.

Pojawiają się w twojej głowie wyrzuty sumienia, myśli że, „poległaś” i wszystkie twoje starania poszły na marne. Dlatego rezygnujesz ze wszystkich swoich postanowień, do momentu, aż znowu znajdziesz w sobie siłę i motywacje do tych wszystkich restrykcji i przestrzegania ich na 100%.

STOP! ⛔️

A więc nie ma idealnego życia, gdzie panuje perfekcja na każdym kroku, każdego dnia. Takie przekonanie wywołuje dużo problemów związanych z naszych podejściem do siebie i swojego życia. Zbyt dużo wymagamy od siebie, nie pozwalając sobie nawet na najmniejszy błąd, wymagając od siebie zbyt wiele.
Wsłuchaj się w swój organizm i pozwól sobie czasami na ten dzień z ulubionym serialem lub z książką w ręku. Zjedz danie spoza swojej „idealnej” rozpiski, decydując się na mniej zdrowe jedzenie, które lubisz jeść w towarzystwie bliskiej osoby.

Wyrozumiałość dla siebie jest bardzo ważna.

Ściskam! 🥰

#przemyślenia #dietetykonline #zdrowadieta #dietetykwrocław #zdrowagłowa #perfekcjonizm #zdrowiepsychiczne #dieta #odchudzanie #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #wyrozumiałość #równowaga #zdrowie #kobiecość #pcos #insulinooporność #hashimoto
...

181 5

Mierząc się z nowymi wyzwaniami, niepowodzenia są nieuniknione. Dlatego pomimo potknięć warto konsekwentnie iść dalej.

#cytatyożyciu #sukces #motywacja #cytat #słowonadziś #słowonadzieńdobry #zdroweżycie #wroclaw #motywatory #cytatymotywacyjne #żnin
...

26 0

• bo ludzie w naszym życiu są ważni •
___________________________________

#cytaty #przyjaciele #zdrowiepsychiczne #cytatyożyciu #cytatyżyciowe #oprahwinfrey #cytatyoprzyjazni #naszespołeczeństwo #szczęście #sukces
...

25 2

I jak czujecie się po świętach? Ja trochę ospała i bez energii. Zdecydowanie wole swoje codziennie jedzonko, które służy mojemu organizmowi. Wtedy nie tylko czuje się lekko, ale i moja głowa lepiej funkcjonuje.

Do lata coraz bliżej, więc też chciałabym poruszyć temat zdrowej i trwałej redukcji jutro na live. Opowiemy sobie o najważniejszych rzeczach, które maja wpływ na udana formę.

Ten live jest dla Was, wiec zachęcam do zadawano pytań pod tym postem, a ja poruszę to na jutrzejszej pogadance 🧐

Przygotowałam również dla Was fajną niespodziankę!
Stay tuned! 😉

#motywacjadodziałania #redukcja #zdrowaredukcja #zdrowiepsychiczne #formanalato #dietetykwrocław #dietetyczneporady #wroclaw #żnin #dietetykonline #zdrowadieta #sylwetka
...

244 10

Dokładnie tak jest ze wszystkim. Jeśli chcesz coś osiągnąć, czy to w sferze zawodowej, sportowej, zdrowotnej, czy też sylwetkowej musisz pozbyć się lenistwa i po prostu zacząć działać!

Tutaj nie ma magicznego rozwiązania, poza samym działaniem. To właśnie zbliża nas do celu 😉

#cytaty #wroclaw #żnin #dietetykwrocław #zdrowiewgłowie #motywacja #dietetycznie #kobietasukcesu #sukces #zdroweodżywianie
...

20 0

Z przymrużeniem oka 😉

#dietabezdiety #funnydiet #kalorie #dieta #dietetykwrocław #dietetykżnin #żnin #wroclaw #dietazhumorem #dietetykaifitness #dietetykaonline #dietetycznie #niedietetyczne #ilekalorii #zdrowie #zdrowagłowa #zdrowiepsychiczne
...

67 2

Wiosna to idealny czas do wprowadzenia zmian w swoim życiu. Robimy porządki w naszych szafach po szaroburej zimie.. to dlaczego by nie zrobić porządku ze swoim zdrowiem?
Stare przysłowie - „Jesteś tym co jesz” ma w sobie wiele prawdy!
✔️chcesz mieć więcej energii?
✔️chcesz zgubić zbędne kilogramy?
✔️chcesz mieć piękne, długie włosy?
✔️chcesz mieć zadbaną cerę?
✔️ chcesz się pozbyć mgły mózgowej i działać na wyższych obrotach?

Spraw sobie prezent i zadbaj o siebie już dzisiaj!
Zapraszam na konsultacje dietetyczną lub skorzystaj z oferty na moje wszystkie jadłospisy -60% z kodem Wiosna60 😁 link w BIO
Ps. Z racji problemów z PayPal i Przelewy24 można do mnie napisać w wiadomości prywatnej i ja napisze o szybkim rozwiązaniu 🙂

#jadłospis #promocja #wiosna #zdrowie #forma #motywacja #dieta #dietetykwrocław #dietetykżnin #wroclaw #żnin #dietetykonline #dietetycznie #sylwetka #zdrowieiuroda #dlugiewlosy #jedzenie #poradydietetyka #zdrowejedzenie
...

581 3

Czasami aby lepiej się poczuć nie są potrzebne wielkie zmiany 😉 właśnie te najprostsze przynoszą najlepsze efekty, ponieważ łatwiej je utrzymać w życiu codziennym 🙂

A jakie Ty wprowadziłeś zmiany na codzień, dzięki którym zaobserwowałeś pozytywne efekty? 😉

#dietetykradzi #dietetyka #zdrowie #zdrowienatalerzu #nawyki #zdrowenawyki #dietetykwkuchni #dietetykwrocław #dietetykżnin #dietetykonline #dietetykbydgoszcz #zdrowiewgłowie #nutritionist #dlugiewlosy #dietetycznejedzenie #zdrowieodpodstaw
...

54 6

Zatroszcz się o siebie każdego dnia☀️

Jedz pełnowartościowe posiłki, które dodadzą Tobie energii i wesprą prace mózgu.

Zadbaj o ruch, niech twoje ciało poczuje, że żyje 🤸🏽‍♀️ Na pewno się odwdzięczy dzięki nowej sile, elastyczności oraz energii w ciągu dnia.

Zadbaj o swój umysł próbując nowych rzeczy. Dzięki temu lepiej popracują obie półkule, a to przełoży się na lepsza neurogeneze i neuroplastyczność mózgu, co wiąże się z koncentracją, bystrością umysłu, szybkością myślenia.

Wprowadź techniki relaksacyjne. Uspokój swój układ nerwowy w tym zabieganym świecie. Spróbuj medytacji, jogi, czy tez ćwiczeń oddechowych.

Dbaj o zdrowe relacje. Każdy z Nas potrzebuje w życiu kontaktu z drugą osobą. Im lepsze relacje tym lepsze samopoczucie, mniej stresu, lepiej funkcjonujący umysł.

W zdrowym ciele, zdrowy duch 😉

Dbaj mocno o zdrowie, które masz!

#cytaty #cytatyożyciu #zdrowie #zdrowiepsychiczne #dieta #pracamózgu #medytacja #suplementacja #dietetykonline #dietetykwrocław #wroclawgirl #dietetykradzi #zdrowonieznaczynudno #stylzycia
...

37 0

Dzisiaj pojawił się nowy jadłospis w sklepie ZDROWY Fast-Food. Koniec z nudą w diecie, a czas na pyszne posiłki. Dieta jest bogata w produkty wjsokoodżywcze. Pokazuje jak można w łatwy sposób zamienić niezdrowe, pro zapalne produkty na pełnowartościowe posiłki 😎

Promocja jest do czwartku -30% na WSZYSTKIE jadłospisy.
Kod PROMKA30

#zdrowyjadlospis #dieta #dietabezdiety #zdroweodżywianie #kobieta #insulinooporność #gotowejadłospisy #czekolada #wroclaw #dietetykonline #dietetykwrocław #żnin #dietetyka #dietetykwrocław #dietetykahormonalna #zdroweprzepisy #zdrowieiuroda
...

68 3

Zastanawiałaś się dlaczego dieta nie działa? Po raz kolejny poczułaś, że poniosłaś klęske? Oto 12 wskazówek jak zacząć i na czym się skupić 👇
1. Określ swój cel i podejdź do niego realistycznie. Niestety nie zgubisz 10kg w miesiac, skoro pracowałeś na nie przez kilka dobrych miesięcy.
2. Nie poddawaj się! Masz gorszy dzień i skusiles się na czekoladę z lodami? Masz wrażenie, ze całe twoje starania poszły na marne? Nie prawda! Po prostu nie karaj się za to i nie obwiniaj, uznaj to za chwilową słabość, a następnego dnia kontynuuj dietę zgodnie z założeniami.
3. Bądź konsekwentny! Nie rezygnuj po pierwszej napotkanej trudności
4. Bądź cierpliwy. Osiągniecie celu wymaga czasu, niestety nie jesteś w stanie przyspieszyć pewnych procesów
5. Po większym grillowaniu zawsze możesz pójść na dłuższy spacer, który wpłynie korzystanie na twoja sylwetkę i ogólny stan zdrowia.
6. Nie rzucaj się na głęboką wodę i zaplanuj dietę, którą jesteś w stanie utrzymać. Jadłeś 7 razy w tygodniu słodycze i nie możesz się bez nich obejść? Ogranicz do 2-3 razy jedząc małego batona lub małą porcje ulubionej przekąski... a z czasem kto wie, może nie będziesz już tego potrzebować.
7. Restrykcyjne diety nie sprawdzają się na dłuższą metę! Dieta ma być odpowiednia dla Ciebie
8. Pij wodę, ona pomoże w utrzymaniu łaknienia.
9. Zacznij się ruszać! Wybierz sport, który sprawia Tobie przyjemność. Może to być jogging, jazda na rowerze albo po prostu długie spacery 🚴🏻‍♀️🏊🏼‍♀️🤸🏼
10. Zacznij pogłębiać wiedzę w temacie zdrowia. Kiedy zrozumiesz pewne mechanizmy i co jest odpowiednie dla twojego zdrowia łatwiej będzie Ci zmienić nawyki na lepsze i wprowadzić na stałe do swojego życia.
11. Ciesz się najmniejszymi postępami 🥰pamiętaj, aby osiągnąć swój cel musisz zrobić wiele małych kroczków ku temu... a każdy z nich przybliża Cię do wymarzonej sylwetki.
12. Zmień myślenie! Najważniejsze to zmienić styl życia na zawsze, a nie do momentu, aż uzyskasz efekt. Dbaj o siebie BEZ EFEKTU JOJO! Zmień nawyki na całe życie

#odchudzanie #zdrowie #zdrowewskazówki #wroclaw #sylwetka #dietetyk #zdrowiepsychiczne #spokój #smile #usmiech #positiveenergy #polishgirl #zdroweodchudzanie #zdrowejedzenie #dlugiewlosy
...

460 11

Pamiętaj, aby zadbać o odpowiedni odpoczynek. Zresetuj swoją głowę, a z pewnością twoja produktywność wzrośnie.
Ja osobiście jestem fanką spędzania czasu aktywnie, na świeżym powietrzu i w dobrym towarzystwie 😉

Dobranoc ✨

#cytaty #odpoczynek #zdrowiepsychiczne #uroda #spokój #zdrowie #polskadziewczyna #cytatyożyciu #cytatyżyciem #wroclaw #poznan #żnin #zdrowienajważniejsze #zadbajosiebie
...

34 3

🌸Kobietki 🌸

Dziś jest Nasze święto i z tej okazji życzę Wam wszystkiego dobrego! Przede wszystkim spokoju, wiary w swoje możliwości i siły każdego dnia do pokonywania przeciwności losu. Cieszcie się z małych rzeczy i dbajcie o swoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne każdego dnia. 💕

Zadbaj o siebie wykonując na początek badania, takie jak:
💉USG piersi
💉cytologia
💉badania krwi - TSH, ft4, ft3, lipidogram, żelazo, ferrytyna, morfologia z rozmazem, 25(OH)D3, glukoza i insulina na czczo

A także pamiętaj o odżywczej diecie i z tej okazji przygotowałam PROMOCJE na jadłospis, który idealnie sprawdzi się u kobiet z:
🌸niedoczynnością tarczycy
🌸PCOS
🌸insulinoopornością
🌸chronicznym zmęczeniem
🌸problemami skórnymi

LINK W BIO!
Dbaj o swoje zdrowie każdego dnia!

A Ty co zrobisz dla siebie w ten wyjątkowy dzień? 💕

#dzienkobiet #zdrowie #dieta #zdrowiepsychiczne #kobietaniezalezna #uroda #piękno #dietetyk #dietetykonline #dietetyka #promocja #polishgirl #wroclawgirl #sylwetka #fit #kobieco #usmiech #polskadziewczyna
...

488 5

ZACZNIJ WSPÓŁPRACĘ

Skontaktuj się ze mną!

    Dodaj załącznik

    Justyna Miławska - ZnanyLekarz.pl