Hormony stały się ostatnio popularnym tematem w świecie zdrowia i dobrego samopoczucia i nie bez powodu! Są niezbędne dla naszego ogólnego stanu zdrowia – wpływają na to, jak się czujemy, jak wyglądamy i jak kobiety doświadczają swoich comiesięcznych miesiączek. Ale jak nasze zdrowie hormonalne ma…
Jednym z najbardziej niedoborowych składników odżywczych w diecie jest żelazo. Jest to pierwiastek, który pełni w organizmie wiele istotnych funkcji. Jest składnikiem hemoglobiny – białka występującego w erytrocytach, które odpowiadają za transport tlenu z płuc do wszystkich komórek organizmu. Dzięki temu, nasze komórki są dotlenione….
Żołądek to narząd niezwykle ważny dla naszego zdrowia. Tam odbywa się trawienie i wyjałowienie pokarmu. Dzięki odpowiedniej pracy żołądka i soku żołądkowego, który ma pH 1-2,5 zostają usunięte bakterie, wirusy oraz pasożyty, tak aby nie przedostały się do dalszych odcinków układu pokarmowego. Natomiast coraz częściej…
Redukcja tkanki tłuszczowej powinna być powolnym i zaplanowanym procesem. W innym wypadku może ona doprowadzić do redukcji tkanki mięśniowej, która jest dla nas sprzymierzeńcem, a także do niedożywienia, które objawia się brakiem energii, koncentracji oraz problemami z cerą, włosami i paznokciami. Zbyt restrykcyjne diety w…
Ludzki mózg jest bardzo plastycznym organem. Każdego dnia następuje w nim wiele skomplikowanych reakcji, dzięki którym codziennie funkcjonujemy, pracujemy, tworzymy, uczymy się nowych rzeczy. Wszystko to dzięki neuroprzekaźnikom, które są regulowane między innymi poprzez odżywianie. Dysfunkcja ich przejawia się obniżonym nastrojem, cierpieniem na depresję, gorszym…
Człowiek spędza 1/3 swojego życia śpiąc. Sen wpływa na prawidłowe funkcjonowania wszystkich układów w organizmie, co rzutuje na ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Niestety ludzie w krajach wysokorozwiniętych bardzo często bagatelizują powagę regeneracji i nie przesypiają zalecanych 8 godzin snu. Nadmiar obowiązków, praca, nauka przyczyniają…
(Będę wyjątkowo zwracać się w tym poście do kobiet, natomiast wszystkie poniższe wskazówki również dotyczą mężczyzn ;)) W XXI wieku utrapieniem dużej części kobiet są problemy z cerą, w tym trądzik dorosły, bolące wykwity, stany zapalne, zaskórniki, przebarwienia, szara i ziemista cera, czy też worki…
Jesteś na diecie i nie masz oczekiwanych efektów? Jedną z takich przyczyn może być spożywanie nieodpowiedniej ilości kalorii względem twojego zapotrzebowania kalorycznego. No to ile masz jeść tych kalorii? Oczywiście wychodzę z pomocną dłonią i przedstawiam prosty rachunek, który pomoże Tobie wyliczyć twoje dzienne zapotrzebowanie…
Nadchodzi czas świąt, a więc również czas różnych dobroci 😉 Mimo wszystko zdecydowanie wole bazować na słodyczach zrobionych samodzielnie ze zdrowych składników, pamiętając, iż kaloria kolorii nierówna 😉 Ostatnio obudziłam w sobie miłość do pieczenia zdrowych smakołyków i uważam, że zdecydowanie odpowiedniki nie muszą odbiegać…